あなたがジムバーラックについて知る必要があるすべて

あなたがあなたのジムを組織する方法を探しているなら、これはそれです。

ジムバーラックは、すべてのウェイトと機器をXNUMXか所に保管するのに最適なソリューションです。 また、損傷したり汚れたりしないように、床から離しておくのにも役立ちます。 さらに、組み立てと取り付けも簡単です。

この記事では、専門家によってテストされ、専門家によって設計された推奨ジムバーラックもあります。 今日の市場でこれ以上良いものはありません。

ジムバーラックについてのすべてを知るために読み続けてください。

目次

1. ジムバーラックとは何ですか？

ジムラックは、段または列で構成される機器の保管システムです。 何年にもわたって多くのデザインのバリエーションがありましたが、すべてがXNUMXつの共通の目的を共有しています。それは、重いウェイトを安全に保管して事故を防ぎ、混乱を最小限に抑えることです。

ジム愛好家は、運動中にこれらのアイテムを手の届くところに置くことがどれほど有益であるかを理解しています。

ジムラックの設計の背後にある考え方は、人々が必要なものをすばやくつかむことができるようにすることです。そうすれば、セットやエクササイズの合間に無駄なエネルギーを見回すことがなくなります。

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2. 選択するジムバーラックの6つの主なタイプ

XNUMXつの主なタイプがあります 重量挙げ カバーするラック。 それぞれがあなたのジムに異なって合うかもしれません。 

これがXNUMXつのリストタイプです。

2.1 スクワットラック

　 スクワットラック バーベルを地面から離しておくための最も手頃でポータブルなオプションです。 設置面積が小さいので、どんなスペースにもぴったりです。 アームは、さまざまな高さのバーに対応するために、上下に簡単に調整できます。

また、肩の高さよりも高くする必要がある場合は、常にJフックの調整があります。 これらのラックには、UHMW（超高分子量）材料を使用した固定スリーブが付属しています。

カーペットやゴムでコーティングされたプレートに最適で、堅木張りの床にひどく傷を付けることなく使用できます。

図1.スクワットラック（出典： yanreFitness.com）

2.2 ハーフラック

ハーフラックは一般的にスクワットと ベンチプレス。 密閉型ケージを形成するXNUMXセットのアップライトを備えたフルパワーラックと比較して、プルアップまたはバンドアタッチメント用のオーバーヘッドバーがあります。

それはより多くのサポートを提供します スクワットスタンド しかし、よりマイナーな安全機能。 また、パワーラックに比べて床面積を占める設備が少ないため、収納スペースの面でも役立ちます。

このタイプのラックは、スペースが限られている小さなジムに最適です。 フロントコラムの増分により、Jフックと安全バーを正確に配置できます。

標準のハーフラックは、初心者にも経験豊富なリフターにも安全なオプションです。 ほとんどの安全アームは重量物に耐えるように設計されていますが、個人の重量によって、提供される安定性が変わります。

図2.ハーフラック（出典： yanreFitness.com）

2.3 パワーラック

パワーラックはあなたのジムにとって素晴らしい投資です。 これは、ハーフラックよりもはるかに堅牢で安全な代替手段です。

また、前後にデュアルコラムを備えたケージデザインにより、安定性と安全性を提供します。 ハーフラックより重い重量を処理する上下の水平バーで支えられています。

重量容量が増えるということは、この機器の内部のグリップから解放されたときに、バーベルが床に逃げる可能性が低くなることも意味します。

使いやすいパワーラックは、スペースを節約するだけでなく、複数の人が使用することもできます（XNUMX人はラックの内側に、もうXNUMX人はラックの外側に）。

通常、スポッターが必要なスクワットやベンチプレスなどの重いエクササイズ用です。 多くのラックには、この機能に対応するのに十分なJフックと安全バーが付属していないため、高品質のスチール製のラックを購入するようにしてください。

図3.パワーラック（出典： yanreFitness.com）

2.4 マルチラック

マルチラックは、頭上のバーを用意する手間をかけずに、重いトレーニングに参加する簡単な方法を提供します。

それは人々がケージの中で彼らの伝統的な運動をすることを可能にします 傾斜ベンチ プレスやバーベルの列。これまではそのスペースではできなかったでしょう。

クライアントは、これらの動きに余裕がまったくないため、これらの動きを効率的に完了することができます。

図4.マルチラック（出典：originfitness.com）

2.5 機能的なリグ

機能的なリグのセットアップは、クロストレーニングスペースに最適です。 これらのリグは、ストレッチ、可動化、および運動を組み合わせることにより、占有するスペースが少なくなり、より多くの運動が可能になります。

また、動きを制限したり、目標に十分に適合しない特定の運動を強制したりすることなく、包括的なトレーニングを提供します。

機能的なリグは注文に応じてカスタムメイドされ、高度なカスタマイズを提供します。 構成内に最大8、9、10、またはそれ以上のウェイトリフティングステーションを含めることができます。

図5.機能リグ（出典：obralimpa.com）

2.6 壁に取り付けられたラック

スペースに問題がある場合は、壁に取り付けられたラックが最適です。 それらはより少ないスペースを取り、重い負荷の下での安定性のためにあなたの壁に正しく固定します。

壁に取り付けることで、かさばるアイテムがベンチの上に貴重なスペースを占めるのではなく、利用可能な床面積を最大化することで、機器を確実に近づけることができます。

壁取り付けは、重い負荷に対しても安定性を提供します。 そのため、パフォーマンスを最大化でき、激しいトレーニング中に機器が故障する心配はありません。

図6.壁に​​取り付けられたラック（出典：roguefitness.com）

3. ジムバーラックを購入する際に考慮すべき10の事柄

3.1 番号付き増分

増分が多いほど、簡単になります。 それはあなたが正確に分離して訓練することを可能にします。 ラックの増分に番号が付けられていることを確認してください。

したがって、次に正確な開始点が必要な場合は、ニーズに最適な数が正確に見つかるまで、カウントアップまたはカウントダウンするだけです。

さらに、アタッチメントポイントの両側でJフックを使用するのが簡単になるため、試行錯誤がなくなります。 トレーニングセッションで多くの時間を節約できるだけでなく、多くのフラストレーションも節約できます。

図7.番号付きの増分（出典：roguefitness.com）

3.2 ウェイトプレートの保管

ウェイトプレートの保管は、あらゆる商業ジムに必要です。 あなたはあなたのパワーラックまたはハーフラックの内側にそれを見つけるでしょう。 多くの場合、プレートとウェイトを両側に保管するために特別に設計されたアームを使用するのが標準です。

ただし、メーカーの好みに応じて個別に追加することを検討している場合は、すべての機器が適切に収まるように十分なスペースがあることを確認してください。 それはバーベルも含めることを意味します。

複数のリフティングラックを保管する方法を探すときは、保管スペースの角度を考慮することが重要です。

まっすぐな水平方向のスペースしかない場合、XNUMXつの列の間にラック間の間隔があると、はるかに複雑で時間がかかります。

外向きの角度の付いたプレートストレージは、ユーザーが機器をロードまたはアンロードするときに各列を圧迫する必要がないことを意味します。 ただし、これらの設定では、ラックあたりの床面積を増やす必要があることに注意してください（余分なスペースが必要になるため）。

ある時点で保管する必要のあるラックの数によっては、追加の領域を使用してもうまくいかない場合があります。

図8.ウェイトプレートの保管（出典：bodysolid.com）

3.3 バー収納

将来、すべてのバーを保管する予定がある場合は、安全でアクセスしやすい場所にすべてのバーを保管できます。

バックラックの周りの垂直シャフトにより、お客様は他のステーションでスペースをとることなく、必要なものを簡単につかむことができます。

図9.バーストレージ（出典：dienlanhsapa.com）

3.4 バンドペグ

上部と下部にある小さなペグを使用して、電源バンドをラックに取り付けることができます。 これは、スクワットから立ち上がると、バーベルの近くの方が遠くよりも抵抗が大きくなることを意味します。

それ以外の場合は、バーベルに取り付けられている場所の片側に吊るすと、フリーウェイトを使用するだけで引っ張ったり押したりするのが簡単になり、ずれることはありません。

図10.バンドペグ（出典：roguefitness.com）

3.5 プルアップバー

プルアップバーとハンドル付きのリフティングラックを購入すると、最高のトレーニングを得ることができます。 グリップ位置に関しては多くのオプションがありますので、あなたにぴったりのものが見つからないことを心配しないでください。

あなたのジムにこれのための十分なスペースがない場合、あなたのクライアントがそれらのすべてが互いに衝突することなく自分で完全な腕立て伏せまたはチンアップを完了することができる可能性は低いです。

図11.プルアップバー（出典：menshealth.com）

3.6 J-フック

自分に合ったラックを選ぶときは、Jフックを見落とさないでください。 それらはあなたの購入の重要な部分であり、重いバーの重量を簡単に支えるのに十分な高品質でなければなりません。

また、フックに取り付けたり取り外したりするときに、高価なバーをだれも台無しにしないように、しっかりと固定することも重要です。

このパワーラックを一度にXNUMX人で使用する予定がある場合は、Jフックが装備されているだけでなく、両方のアスリートが手間をかけずに同時に使用できるように十分に用意してください。

図12.Jフック（出典：bodysolid.com）

3.7 安全バー

購入する安全バーの種類を考えるとき、あなたはヘビー級のために十分に頑丈なものが必要です。

鋼が厚いことを確認し、プラスチックまたはゴムで作られたインサートを上に置くことを検討してください。そうすれば、重りが金属に落下したときに金属を傷つけないようになります。

図13.セーフティバー（出典：sorinex.com）

3.8追加の添付ファイル

最も一般的なXNUMXつのアクセサリは、ステッププラットフォーム、コアプレート、ディップアタッチメントで、追加の機器や場所を必要とせずに、さまざまな方法で作業できます。

その他の人気のある追加には、フラットローベンチ、グラップラーアタッチメント、および メディシンボール これらのスペースをさらに便利にするためのストレージ。

図14.追加の添付ファイル（出典：facebook.com）

3.9 ベンチ

新しいラックを購入するときは、それと一緒に使用するベンチを検討してください。 まだベンチがない場合は、ラック内とフリーウェイトフロアでのトレーニングオプションを検討する価値があります。

一部のベンチはラックに取り付けて、常に完璧な位置に保つことができます。 このベンチは同じメーカーのものでなければならないことをお勧めします。

図15.ベンチ（出典：menshealth.com）

3.10 プラットフォーム

統合プラットフォームは、筋力トレーニングスペースを追加するための費用効果が高く効率的な方法です。 これらの固定部品は、独立してリフティングラックにスライドするため、スタンドアロンラックの購入後いつでも購入できます。

衝撃吸収翼は、重量挙げ競技のような保護目的で、下に床がないスタンドアロンフレームを備えた統合プラットフォームを使用するときに、怪我が硬い表面に重量を落とすのを防ぐのに役立ちます。

サイズに関する考慮事項には、これらのアイテムを設置する前に、ラックの周囲に十分なスペースを選択することが含まれます。

図16.プラットフォーム（出典：originfitness.com）

4. ジムバーラックを設置する前に必要な4つのこと

4.1 スペース

ストレングス＆コンディショニングウェイトルームは、全国の今日のフィットネス施設の不可欠な部分です。 どのジムも、安全な環境を確保するために、トレーニングや設備、スタッフを配置するためのスペースをクライアントに提供する必要があります。

900平方フィートの小さなスペースから37,000平方フィートまで、ストレングス＆コンディショニングウェイト用のスペースが必要です。 しかし、それはあなたが取り入れたい機器の種類と量、そしてコーチングのスタイルにも依存します。

4.2 役職

ウェイトルーム機器の設置に関して最優先事項は、適切な配置です。 全米ストレングスアンドコンディショニング協会（NSCA）は、壁に沿ってジムの周囲に背の高いマシンを配置することを推奨しています。

このようにすると、運動中に混雑を感じないように、より多くのスペースが得られます。 また、背の高いアイテムが周囲にある場合や、これらの重いツールとの偶発的な接触による危害の可能性を減らすために、怪我をすることはありません。

スクワットラックやパワーラックなどの機械は、フリーウェイトなどの他の機器を配置する前にセットアップする必要があります。 どこにすべきか ダンベル そしてバーベルは行きますか？ 壁に沿って、または鏡の前にも。

バーベルは重く、並べて積み重ねると扱いにくいため、スクワットラックやベンチプレスなどの他の機器から離れたスペースが必要です。

ダンベルは、オリンピックのプラットフォームやサーキットトレーニングマシンなど、近くにある他の機器に引っ掛からないように安全に持ち上げるために、周囲に少なくともXNUMXフィートの距離が必要です。

4.3 高さ

ジムバーラックを設置するためのいくつかの異なる高さの基準があります。 高さ標準USAは、いくつかの例外を除いて、7フィート（2,1メートル）です。

商業ジムの一般的な高さの基準は、5（1,5メートル）から9フィート（2,7メートル）です。 どこから始めればよいかわからない場合は、6フィートの高さ基準を使用することをお勧めします。これは、利用可能な最も一般的な高さ基準です。

4.4 照明

軽量で軽量な客室と施設は、より広々としてモダンに感じることができます。 自然光は、快適な環境を作り出すのに役立つと同時に、目に快適になるのに十分な明るさ​​を提供するため、優れています。

さらに、ミラーは、利用可能なものがない領域に自然光または人工光を反射するのに役立ちます。 また、部屋の外ほど明るくはないのに、心地よい雰囲気を醸し出しています。

従来の白熱灯や蛍光灯を使用する代わりに、ジムに高効率の電球を使用すると、電源のオン/オフにかかる時間が短縮されるなど、大きなメリットが得られます。

ただし、ウェイトルームなどで一部の電球を消した場合、30分経過して冷房で冷えるまで元の状態に戻れない場合があります。

それはあなたが一日中電気を使うことにつながる可能性があり、それは高価です。 この決定を行う際には、環境への影響も考慮する必要があります。

5. ジムバーラックを持つことの3つの利点

5.1 きちんとした場所

すべてのジム設備がジムバーラックにきちんと配置されているので、きちんとしたジムができます。 間接的に、それは彼らの練習であなたのクライアントの気分を上げるでしょう。 また、整理整頓されているので簡単に掃除できます。

5.2 常連客

一部の人々は、設備が整っていないジムに不快感を覚えるかもしれません。 それは不幸な常連客につながり、最終的な結果はジムの所有者が大きな収入を得ることができないということです。

もちろん、お客様がジムでエクササイズを楽しんでいただけるようにする方法はたくさんありますが、ジムバーラックを用意するのは簡単な方法です。 どうして？ 購入するので、インストールして、すべての機器を整理します。

その結果、あなたがきちんとしたジムを持っているという理由だけで、人々はあなたのジムに何度も来るでしょう。 多分彼らはVIPメンバーとしてサインアップするでしょう（もちろんあなたがあなたのジムにそれを持っているなら）。

5.3 トップワークアウト結果

大きな成果は小さなことから生まれることがあります。 この哲学は、ジムバーラックを購入する場合にも当てはまります。

あなたがジムバーラックを持っていることで小さな行為をするならば、あなたの常連客は最高の結果を得るでしょう。 彼らは簡単に機器を見つけることができるので、彼らは彼らのトレーニング中に時間を無駄にすることはありません。

エクササイズ中の効率的な時間で、彼らは通常よりもすぐに最大の結果を得るでしょう。

6. 5ジムバーラックの私たちの最高の製品の推奨事項

6.1 HM6501スクワットスタンド

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6.2 HM201フォールドバックウォールパワーラック

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6.4 61A33スミスマシン

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7. 最後の言葉

ジムバーラックは、あらゆる商業ジム、特にあなたのジムに必要です。 それを持っていることの多くの利点はあなたがそれを購入したことを後悔しないようにするでしょう。

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