抵抗バンドトレーニングは、近年非常に人気のある家庭用フィットネスオプションになっています。 シンプルさ、コンパクトさ、および費用対効果の組み合わせにより、抵抗バンドは地球上で最も人気のある家庭用フィットネス機器のXNUMXつになりました。 ただし、抵抗バンドはまた、商業ジムに不可欠な機器です。 彼らはあなたのメンバーが値すると要求する追加のトレーニングオプションを提供します。
ジムに最適な抵抗バンドを選択するには、知識と調査が必要です。 この記事では、レジスタンスバンドの購入を最も賢く決定するために必要な情報を提供するために、深く掘り下げます。 7つの抵抗バンド製造工場の経験豊富なXNUMX人の労働者にインタビューし、他では見られないような内部知識を提供します。
学習内容は次のとおりです。
- ジムにはどのタイプの抵抗バンドが必要ですか？
- 抵抗帯はどのくらい続くのですか？
- 注意すべき主な機能は何ですか？
- どのような購入の罠を避ける必要がありますか？
さあ、ダイビングしましょう。
（注：抵抗バンドを説明するために使用されるさまざまな名前があります。これらには、次のものが含まれます。 運動バンド、ワークアウトバンド、ストレッチバンド、ゴムバンド、 抵抗管、ジムバンド、輪ゴム。ただし、一貫性を保つために、この記事ではこれらを抵抗バンドと呼びます。）
目次
1.クイック比較チャート
この便利な比較表をチェックして、抵抗バンドタイプの主な違いと、各材料がバンドのパフォーマンスに与える影響をすばやく確認してください。 これにより、さまざまなバンドタイプの品質の最初の印象が得られ、ジムに適していないタイプをすばやく除外できます。
1.1抵抗バンドタイプ比較チャート
1.2抵抗バンド材料比較チャート
注：上記のデータは市場の平均レベルを示しているにすぎず、詳細はブランド間で大きく異なる場合があります。
2.抵抗バンドのタイプ
抵抗帯市場にはXNUMXつの基本的な部門があります。
- フラットバンド
- チューブバンド
2.1フラットバンド
フラット型の刃は完全に平行な状態ではありませんが、コニカル型の刃よりも明らかに平らになっており、幅もコニカル刃に比べて広いことが多いです。 抵抗バンド 平らなゴム素材の単一片で構成されています。 フラットバンドには個別のハンドルはありません。 代わりに、バンドは指で保持されるか、手に巻き付けられます。 フラットバンドは、理学療法や損傷した筋肉の修復に最もよく使用されます。 フラットレジスタンスバンドは、足首や下半身のエクササイズにも最適です。 抵抗バンドが厚いほど、提供される抵抗は大きくなります。
治療抵抗バンド
治療抵抗バンドは主にリハビリ目的で使用されます。 これらのバンドは通常、平らで薄く、両端が開いています。 それらは円形のループを形成したり、ハンドルを持ちません。
治療抵抗バンドは幅が拡張されているため、非常に柔軟です。 これにより、体全体に張力をより均等に分散できます。 バンドの薄さはまた引張強さを高めます。
PROS：
- 持ち運びが容易
- シンプルなデザインで安い
- 柔軟性の向上
CONS：
- 簡単に伸ばして損傷
- 筋肉の構築には適していません
- ハンドルなしでは握りにくい
ループ抵抗帯
ループフラットレジスタンスバンドは完全なループを形成します。 これにより、上腕二頭筋のカールを行う際に、バンドを固定物に巻き付けたり、足などの体の部分で保持したりすることが簡単になります。 ループ抵抗バンドには、通常バージョン、ミニバージョン、パワーバージョンがあります。 構造は同じですが、サイズが異なります。
- 典型的なループ抵抗バンド：
一般的なループ抵抗帯域は、幅1インチ、長さ4フィートです。 これは、治療用バンドよりも幅が狭く、わずかに厚い連続的なバンドで構成されています。 円形ループ抵抗バンドは市場で非常に人気があります。 多くのエクササイズ、特に下半身のトレーニングに適しています。
- ミニループ抵抗バンド：
ミニ ループバンドsは通常のバンドと同じ構造ですが、より小さく、より薄くなっています。 これらのミニバンドには、さまざまな色と抵抗レベルがあります。 これらのミニ抵抗バンドは、回旋腱板、足首、脚の作業に最適です。コンパクトなので、ポケットに簡単に収納できます。
PROS：
- 安い
- 幅が広いのでテンションがより均一に分散され、より快適に使用できます。
CONS：
- 長さが短いと、他のタイプよりも抵抗レベルが比較的高くなります。
- 伸ばしすぎると簡単に壊れます。
- 電力ループ抵抗バンド：
パワーループレジスタンスバンドは、通常のバンドやミニバンドよりもはるかに厚く、長くなっています。 これにより、より高度なレベルのレジスタンストレーニングの強度とエネルギーの可能性が大きくなります。
PROS：
- 抵抗レベルが高いため、高度なトレーニングに適しています。
- その高レベルの耐久性により、その厚さにより、張力がかかったときにスナップしにくくなります。
- プルアップや筋肉増強運動の効果的な支援。
CONS：
- 他のループ抵抗バンドよりもサイズが大きいため、より多くのスペースを必要とします。 あなたと一緒に運ぶのは便利ではありません。
- かなり高い。
2.2チューブバンド
抵抗チューブバンドは、中空ゴムチューブまたは中実チューブでできています。 チューブバンドはより機能的で、フラットバンドよりも広い抵抗範囲が可能です。 これにより、特定の種類のトレーニングに適しています。
チューブバンドに関するXNUMXつの欠点は、固定されたオブジェクトの周りにバンドを巻き付けることを伴う運動は、張力の不均一な分布をもたらす可能性があることです。 これは、運動を不快にするだけでなく、機能的にも最適ではありません。
ハンドル/フィットチューブ抵抗バンド
ハンドルチューブ抵抗バンド（フィットチューブ抵抗バンドとも呼ばれます）は、通常、硬質プラスチックまたはフォームでできている快適なハンドルグリップを提供します。 これにより、ワークアウト時の快適さとグリップ能力が大幅に向上します。 また、通常、ドアやその他の直立物に固定して、ボートやプルなどのタイプのエクササイズを行うことができるアタッチメントが付属しています。 チェストプレス & 緯度プルダウン。 一部のブランドでは、チューブの端にカラビナを提供しているため、チューブの抵抗レベルを交換したり、抵抗レベルを上げるために複数のチューブをハンドルのセットに積み重ねたりすることもできます。
PROS：
- 便利; エクササイズのたびに手動で別のアタッチメントにアタッチする必要はありません。
- ハンドルがXNUMXつあるため、両側のエクササイズを行うことができます（つまり、両方の腕を同時に動かす）。
CONS：
- 片側のエクササイズ（一度にXNUMXつのハンドルを使用するエクササイズ）には理想的ではありません。
- 孤立した脚と臀部のエクササイズを実行することが難しいため、下半身のエクササイズへの使用は制限されています。
クリップチューブ抵抗バンド
クリップチューブの抵抗バンドはハンドルバンドにいくぶん似ていますが、ハンドルや足首の袖口やドアのアクセサリーなどの他のアクセサリーに取り付けることができるクリップオン形式で入手できます。 それらは通常ラテックスゴム材料でできています。 これらのタイプの抵抗バンドは、固定ハンドルバンドよりも多くのオプションを提供します。 ハンドルを使用したくない場合は、チューブの端をドアなどの他の場所にクリップで留めることができます。 それらは一緒に積み重ねることもでき、トレーニングをさらに困難にします。
PROS：
- より多様なトレーニングオプションを提供し、ケーブルマシンで行うのと同様の幅広い演習を実行できます。
- 抵抗はより均等に変化します。
- 柔軟性：さまざまな抵抗アクセサリと組み合わせることができます。
- 複数のチューブを同時に使用することで、簡単に漸進的な抵抗を追加できます。
CONS：
- いろいろなアクセサリーがあると持ち運びに不便。
- 使用中にチューブバンドが引っ張られて故障した場合、逆火する可能性があります。 けがの原因となります。
- 両側のエクササイズは実行できません（同じ抵抗レベルで2つのクリップチューブを使用する場合を除く）。
リング抵抗バンド
リング抵抗バンドは、両側にハンドルが付いた小さな単一リングで構成されています。 通常、長さは約XNUMXフィートです。 ハンドルチューブの抵抗バンドとは異なり、ハンドルは硬化プラスチックではなく柔らかくなっています。
リング抵抗バンドは、下半身のエクササイズに最適です。 これらのバンドはループバンドと簡単に混同されます。 違いは、ループバンドがフラットであるのに対し、リング抵抗バンドは管状であることです。
図-8抵抗帯
蝶ネクタイレジストバンドとも呼ばれる8桁の抵抗バンドは、ラテックスゴムチューブでできています。 真ん中にゴムの袖があり、どちらの側にも柔らかいハンドルがあります。 短い長さとハンドルの配置により、Figure-8のレジスタンスバンドは上半身のエクササイズ、特に腕に最適です。 図8の抵抗バンドは、フラット抵抗バンドとチューブ抵抗バンドの利点を効果的に組み合わせています。
PROS：
- 両サイドのハンドルがソフトで使いやすい。
- 他のチューブバンドよりも安いです。
CONS：
- 他のバンドよりも動きの範囲が狭く、エクササイズの種類が少ないです。
- 下半身のトレーニングにはあまり適していません。
3.抵抗バンドの材料
抵抗バンドの品質と耐久性は、その構造で使用される材料のタイプに大きく依存します。 使用されるXNUMXつの最も一般的な材料は次のとおりです。
- ラテックス
- 非ラテックス（TPE）
- ファブリック
3.1ラテックス
ラテックスは、ゴムの木から抽出される天然ゴムです。 抽出プロセスでは、樹皮に切り込みを入れます。 染み出した白い乳化液を容器に回収します。 さらに加工され、さまざまな形に成形されます。 現在の市場では、抵抗バンドの90％以上がラテックスでできています。
PROS：
- 抵抗レベルの範囲：天然ゴムの抵抗バンドの抵抗レベルは、最低から最高の抵抗レベルの範囲です。 これにより、バンドはすべての年齢およびすべてのフィットネスレベルの人々に適しています。
- 弾性と引張強度：天然ゴムは最高の弾性と引張強度を持っています。
- 怪我を防ぎ、柔軟性を高めるためのより大きなROM（可動範囲）。
- お手入れが簡単：ラテックスバンドの滑らかな表面は汚れを吸収せず、お手入れが簡単です。
- ポータブル：軽量で小さいサイズのため、ラテックスバンドの持ち運びが簡単です。
CONS：
- UVとオゾンの劣化に敏感; 時間の経過とともにラテックスは直射日光の下で分解します。
- 耐熱性が悪い。
- ラテックスは人々にアレルギーを引き起こす可能性があります。
- ゴム臭が強い。
- 濡れると少し滑りやすいです。
3.2非ラテックス（TPE）
非ラテックスは、ラテックスの代替として使用できる人工材料です。 非ラテックスバンドは、TPEと呼ばれる石油ベースの素材で作られています（熱可塑性エラストマー).
TPEは、ラテックスにアレルギーのある人のための効果的なゴムの代用品になります。
PROS：
- 抗アレルギー：その化学的性質は不活性です。 つまり、他の物質と接触しても反応しません。
- 優れた耐オゾン性と耐紫外線性は、生ゴムよりもはるかに耐久性があります。
- 耐高温性に優れています。
- 弾性と引張強度は天然ゴムより少し低いですが、それでも良い範囲内です。
- 耐久性：ラテックスゴムバンドよりも長寿命。
CONS：
- TPEは生分解性がなく、環境に有害です。
3.3ファブリック
生地の抵抗バンド素材は、実際にはラテックスと伸縮性のある生地素材の組み合わせです。 生地のインフュージョンにより、これらのバンドは、ユニークなデザインと色の範囲で仕上げることができます。 これらのバンドは、滑らかさ、肌触り、肌の敏感さの点でもはるかにユーザーフレンドリーです。 生地の柔らかくしっかりとしたグリップは、角度や動きの方向に関係なく、バンドが滑ることを防ぎます。
PROS：
- 効果的な滑り抵抗。
- 紫外線とオゾンに対する優れた耐性。
- 肌にやさしい
- アレルギーフリー。
- 生分解性なので、環境を汚染しません。
CONS：
- 伸縮性：生地は伸縮性がありますが、このタイプの抵抗バンドはすべての素材の中で最も低い伸縮性を持っています。 その結果、運動中の筋肉に完全な可動域を提供できません。
- 抵抗レベル：ファブリックの抵抗バンドは、低い抵抗レベルを提供できません。 その結果、子供、老人、初心者、リハビリ訓練を受けている人には適していません。
- きれいにするのが難しい：服の生地と同じように、生地の抵抗バンドは非常に簡単に汚れます。 ただし、これらのバンドは洗濯機で洗うことができます。
- 移植性：ファブリックの抵抗バンドは、同じ抵抗レベルの他の抵抗バンドよりも重く、大きく、場所をとります。 これはその移植性を制限します。
- ファブリックの抵抗バンドは最も高価なもののXNUMXつです。
4.抵抗バンドの物理的特性
4.1の構築
フラットバンドの場合： 最も耐久性のあるフラットな抵抗バンドは、連続的なレイヤー化プロセスによって作成されます。 これにより、あらゆる種類の損傷や破損を防ぐことができます。 この積層技術により、抵抗バンドの耐久性も向上します。 ただし、プロセスは複雑で、費用がかかり、時間がかかります。 その結果、この方法で作成された抵抗帯は非常に高価になります。
チューブバンドの場合： 最も耐久性のあるチューブ抵抗バンドの製造プロセスでは、「抵抗コード」と呼ばれるものが使用されていました。 これには、複数の細管が一緒に織り込まれていることが含まれます。 最高レベルの耐久性を得るには、チューブの外側に目に見える継ぎ目がないようにする必要があります。 連続抵抗バンドには通常、目に見える継ぎ目があるため、避ける必要があります。
4.2抵抗レベル
抵抗バンドには、チューブの厚さやフラットバンドを購入した場合のゴムの種類によって、さまざまなレベルの抵抗があります。 ほとんどのメーカーは、抵抗レベルに応じてバンドを色分けし、必要なレベルを簡単に識別できるようにします。 色コードはブランドごとに異なりますが、黄色は通常、最も低い抵抗レベルを指します。
あるメーカーの抵抗帯を色分けする方法の例を次に示します。
4.3コンフォート
高品質の抵抗バンドは、作業しやすいものでなければなりません。 これを容易にするために、それは握るときにあなたの手を傷つけない柔らかい素材で作られるべきです。 また、伸ばしたときに皮膚に損傷を与えないように十分な幅を持たせる必要があります。 ハンドル、袖口、クリップオン、および効果的なグリップを可能にするその他の機能が装備されたバンドに投資することは価値があります。
5.避けるべき購入のヒントとトラップ
- 安全性： 安価で劣った製品を購入しないでください。 あなたが望む最後のものは、ジムのメンバーが抵抗バンドのスナップによりけがをすることです。 「耐スナップ性」とマークされているバンドを探します。 また、バンドの継ぎ目、亀裂、穴がないか定期的に確認する必要があります。
- 機能： これは著しく異なるため、購入する予定のバンドの可動範囲を確認してください。
- 材料： ラテックスにアレルギーのある人には、TPEまたは布製の抵抗バンドが推奨されます。
- 色： メーカーが使用している色分けシステムに精通している。 これにより、ニーズに合った正しい抵抗レベルを決定できます。 単一の色または厚さのレベルのみを提供するブランドは避けてください。
- 快適さと便利さ： 一部の抵抗バンドは、交換可能なハンドルを提供します。 これにより、それらを取り外して別のバンドに置き換えることができます。 さらに、一部のハンドルは標準よりも大きいか、グリップが非常に不快な硬質プラスチックでできています。 可能であれば、購入前に個人的にグリップの快適性レベルをテストする必要があります。
6. まとめ
時間をかけてジムに最適な抵抗バンドを選択すると、使いやすさ、機能性、耐久性の面で大きなメリットがあります。 また、バンドの使用時にメンバーの安全を確保します。 この記事で提供されている洞察とヒントが、最も賢いレジスタンスバンド購入の決定に役立つことを願っています。
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