困惑するようなジムの器具の数々とそれに付随する専門用語に圧倒されたことはありませんか? あなたは一人じゃない！
新しいジム愛好家にとっても、熟練したフィットネスのプロにとっても、ジム機器の用語の複雑な状況を理解するのは困難な作業となる可能性があります。 この記事では、ワークアウトの知識を高めるために調整されたジム機器の語彙の徹底的なリストを提供します。
ジム機器の用語が A から Z まで説明されているのと同じくらい複雑な世界では、ジムのオーナーにとってこれらの用語を理解することは不可欠です。
フリーウェイトからカーディオマシンまで、各用語の詳細な説明があり、一般的な用語集では見逃しがちな微妙な理解を得ることができます。
ジム機器の用語を深く理解することで、フィットネスのレベルをさらに高めましょう。
目次
A
- 腹部ベンチ： 腹筋運動に合わせて調整されており、腹筋運動やクランチ中にユーザーをサポートします。
- 調節可能なダンベル: 重量を調整できるので、さまざまなトレーニングに柔軟に対応できるダンベルです。
- エアバイク: ファン抵抗システムを備えたエアロバイクで、激しい有酸素トレーニングが可能です。
- 足首のウェイト: 小さなウェイトを足首にストラップで固定し、ワークアウトの抵抗を高め、下半身のエクササイズを強化します。
| アンクルウェイトを検討する理由 | 説明 |
| 強度ビル | アンクルウェイトは抵抗を加え、下半身の筋力と筋肉の発達を強化します。 |
| カロリー燃焼 | 体重が増加すると、有酸素運動や有酸素運動中のカロリー消費量が増加します。 |
| バランスと安定性 | バランスを高め、安定性を高め、怪我のリスクを軽減します。 |
| リハビリテーション | アンクルウェイトはリハビリテーションエクササイズに役立ち、足首の怪我からの回復を助けます。 |
| ターゲットを絞ったトレーニング | これらを使用して、臀部、ハムストリング、ふくらはぎなどの特定の筋肉グループに焦点を当てます。 |
| プログレッシブオーバーロード | フィットネス トレーニングの重要な原則である、進行性の過負荷に備えて徐々に重量を増やします。 |
| 多才 | アンクルウェイトは、ウォーキングから脚上げまで、さまざまなエクササイズに使用できます。 |
| 強化された耐久性 | 持久力に挑戦し、ワークアウトをより激しくし、時間の経過とともにスタミナを向上させます。 |
| コンパクトでポータブル | アンクルウェイトはコンパクトで持ち運びが簡単なので、ギアに多用途に追加できます。 |
B
- バトルロープ: 全身の心血管機能と筋力トレーニングを提供する頑丈なロープ。
- ベンチプレス： バーベルやダンベルを使用して胸部のトレーニングに使用するフラットベンチ。
- ボスボール： バランスと安定性の練習に使用されるハーフボールプラットフォーム。
- バーベル： 筋力トレーニングのためにさまざまな重さのプレートとともに使用される長い金属棒。
C
- ケーブルマシン: 滑車システムを使用して重りを持ち上げる多用途の装置です。
- カーフレイズマシン： ふくらはぎの筋肉を強化し、引き締めるように設計されています。
- カーディオクライマー: ステアステッパーと垂直クライマーの利点を組み合わせて、有酸素運動と筋力トレーニングを提供します。
- チェストプレスマシン: 胸の筋肉をターゲットにし、座ったまま水平にウェイトを持ち上げることができます。
D
- デクラインベンチ: ターゲットを絞った胸部と腹部のエクササイズのために下向きに傾斜したベンチ。
- ディップステーション: 上半身の自重トレーニングを行うために使用される構造。
- ダンベル： 筋力トレーニングや引き締めに使用する手持ち式ウェイト。
- デッドリフトプラットフォーム: デッドリフトを安全に実行できる指定されたエリアで、多くの場合パッドが敷かれています。
E
- 楕円形マシン: ランニングやウォーキングの動作をシミュレートする、衝撃の少ないカーディオ マシンです。
- エクササイズボール: バランス、安定性、体幹トレーニングに使用するインフレータブルボール。
- EZ カール バー： より快適なグリップを備えた上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニング用に設計されています。
- 持久力トレッドミル: 持続的かつ長時間の使用を想定して作られたトレッドミルで、長距離トレーニングでよく使用されます。
F
- フラットベンチ: さまざまな重量挙げや自重トレーニングに使用される水平ベンチ。
- フォームローラー： 筋肉の回復を助けるセルフマッサージに使用される円筒形のツール。
- ファンクショナルトレーナー: 筋力と柔軟性を向上させるための幅広いエクササイズを可能にする多用途の器具。
- フリーウェイト： 筋力トレーニングに使用される、ダンベルやバーベルなどの取り付けられていないウェイト。
G
- グルートハム開発者: 臀筋とハムストリングの筋肉を効果的に鍛えるためのデバイス。
- グリップ強化剤: 手と前腕の強度を向上させるように設計されたハンドヘルドデバイス。
- グループサイクル: サイクリング クラス用に設計されたエアロバイクで、パフォーマンスを追跡し、向上させる機能を備えています。
- ジムマット: 床でのエクササイズ、ヨガ、ピラティス中にクッション性とサポートを提供します。
H
- 過伸展ベンチ: 腰と腹筋を強化するための器具。
- ハックスクワットマシン: 大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋をターゲットにしたハックスクワットを実行するために設計されたマシン。
- ハンドウェイト: 有酸素運動中に負荷を高めるために使用される小型の手持ちウェイト。
- 水平シーティングレッグプレス: ユーザーはリクライニングして座り、ウェイトを水平に押し、背中に負担をかけずに下半身をターゲットにします。
I
- インクラインベンチ: 主に上半身のトレーニングを目的とした、さまざまなエクササイズに適した傾斜に設置されたベンチです。
- 屋内漕ぎ手: 運動やトレーニングを目的とした水上バイクの漕ぎ動作をシミュレートします。
- 反転 表： ユーザーは、脊椎の圧迫を解除し、腰痛を軽減するために、さまざまな角度で逆さまにぶら下がります。
- アイソラテラルチェストプレス: 腕を独立して動かすことができ、胸筋と上腕三頭筋をバランスよく強化できるマシンです。
J
- ジェイコブス・ラダー: 角度があり、自分のペースで進められるはしごのような器具で、やりがいのある有酸素トレーニングを提供します。
- 縄跳び: ロープを体の上で振り回してジャンプすることで、シンプルだが効果的な有酸素運動を提供します。
- ジャングルジム： さまざまなエクササイズ向けに設計されたマルチステーションのワークアウト構造で、機能トレーニングと自重トレーニングを促進します。
- 柔術マット: 厚くて耐久性のあるマットは、武道のトレーニングに安全な表面を提供します。
K
- ケトルベル: ハンドル付きの鋳鉄または鋼のボール。さまざまな筋力や柔軟性のトレーニングに使用されます。
- キッピング懸垂バー: キッピング懸垂を行うために設計された懸垂バー。クロストレーニング ワークアウトでよく使用されます。
- ニーレイズステーション: 腹筋を鍛えるレッグレイズを行うために設計された器具。
- カングージャンプ： 衝撃を軽減し、ユニークな有酸素運動を提供するように設計されたリバウンド エクササイズ シューズ。
L
- ラットプルダウンマシン: ケーブルとプーリーのシステムで上半身、主に広背筋をターゲットにします。
- レッグエクステンションマシン： 大腿四頭筋を分離してターゲットにします。
- 脚 カール 機械： ハムストリングスを分離して強化するように設計されています。
- レッグプレス： 脚を使ってウェイトを押しのけ、太ももと臀部をターゲットにするマシン。
M
- メディシンボール: さまざまな筋力トレーニングやリハビリテーションに使用される重み付きボール。
- マルチジム: スペース効率を最大限に高め、複数のエクササイズに対応するオールインワンのジム機器。
- マット: 床運動をクッションでサポートします。
- ミニトランポリン： リバウンドとも呼ばれる、楽しくて衝撃の少ない有酸素運動を提供します。
N
- ネックハーネス: 首を強化するエクササイズのために頭に巻き付ける筋力器具。
- ノルディック トラック: 衝撃の少ない全身トレーニングを提供する屋内スキー用具。
- 栄養シェーカーボトル: プロテインシェイクやその他の栄養ドリンクの混合に。
- ナイロンあぶみハンドル: さまざまな筋肉群をターゲットにするケーブルマシン用のアタッチメント。
O
- オリンピックウェイトプレート: 直径2インチの穴を備えた、より大きく重いウェイトで、本格的なウェイトリフティング向けに設計されています。
- オリンピックバーベル： オリンピックプレートを使用したウェイトリフティング用に設計された長くて重いバー。
- オーバルトレーナー: エリプティカル トレーナーとクロス トレーナーを組み合わせた、全身トレーニングを提供する低衝撃マシン。
- オーバーヘッドプレスベンチ: 肩を強化するための座ったままのオーバーヘッドプレスエクササイズ用に設計されたベンチ。
P
- パワーラック: フリーウェイトリフターに安全を提供するケージのような構造。
- Plyo ボックス: プライオメトリックジャンプ練習に使用され、筋力と瞬発力が向上します。
- ピラティス リフォーマー: スプリング上の平らなプラットフォームを備えたベッドのようなフレームで、ピラティスで抵抗運動のために使用されます。
- ペックデッキマシン: 胸の筋肉を分離して強化します。
Q
- クワッド 機械： 大腿四頭筋をターゲットにし、太ももの筋肉を鍛えるエクササイズを提供します。
- クイックロックダンベル： 調整可能なダンベルで素早い重量変更が可能で、さまざまなエクササイズに多用途に対応します。
R
- ローイングマシン: ローイング動作をシミュレートし、全身の有酸素運動を提供します。
- リカンベントバイク: ゆったりとしたリクライニング姿勢で乗るエアロバイクの一種。
- ローマンチェア: 腰と腹部を強化します。
- 抵抗バンド： さまざまな筋力トレーニング演習で張力を生み出すために使用されるゴムバンド。
S
- スミスマシン： スチールレール内にバーベルが固定されたウェイトマシン。
- スピンバイク： 屋内サイクリング用に設計された重いフライホイールを備えたエアロバイク。
- スクワットラック: スクワット運動時に体重を支えるように設計された構造。
- 階段ステッパー： 下半身の強化と有酸素運動のために、階段を登る動作を模倣します。
T
- トレッドミル： 可動ベルトを備えた装置で、その場で歩いたり走ったりすることができます。
- TRX サスペンショントレーナー: 自重トレーニングを使用して筋力、バランス、柔軟性、体幹の安定性を同時に向上させるサスペンション トレーニングの一種。
- トラップバー: 六角形のバーにより、脊椎へのストレスを軽減しながらデッドリフトや肩をすくめることができます。
- ツイストボード: 体幹の強化と斜めの運動のために設計された回転プラットフォーム。
U
- 直立エアロバイク: 通常の自転車と同様のトレーニングができるエアロバイク。
- ユーティリティベンチ: ウェイトリフティングや自重トレーニング用の調節可能なベンチ。
- 上半身のエルゴメーター: 上半身に焦点を当てた心血管トレーニングを提供する手ペダル式デバイス。
- ウルトラスライド: あらゆるフィットネスレベルに低衝撃で高強度のトレーニングを提供するスライドボードです。
V
- 振動板: 振動して筋肉の収縮を刺激し、さまざまなエクササイズを強化するプラットフォーム。
- 垂直クライマー: ロッククライミングをシミュレートし、全身のトレーニングを提供します。
- ViPR チューブ: 従来の抵抗トレーニングと機能トレーニングを組み合わせた、さまざまなエクササイズに使用されるゴムチューブ。
- バーサクライマー: 登山の動きをシミュレートして、全身トレーニングを提供します。
W
- ウェイトプレート: 平らで重い物体。通常は鋳鉄でできており、ウェイトリフティングやボディービルで使用されます。
- 重量挙げベルト: 重い物を持ち上げる際に腰をサポートし、保護します。
- ウェイトベンチ: ウェイトリフティングの練習用に設計されたベンチ。
- ウォブルボード: バランスと体幹の強さを向上させるために使用される不安定なプラットフォーム。
X
- Xトレーナー: エリプティカルとも呼ばれ、衝撃の少ない全身トレーニングを提供します。
- Xカントリースキーマシン: クロスカントリースキーをシミュレートして、全身トレーニングを提供します。
- ザーカフス: 下半身のトレーニング用に設計されたレッグレジスタンスバンド。
- XMark ベンチ: 頑丈で調整可能なウェイトベンチで知られるブランド。
Y
- ヨガマット: ヨガやその他の床でのエクササイズにクッション性のあるサポートを提供します。
- ヨガブロック: ヨガのポーズ中に適切なアライメントを達成するのに役立つサポートブロック。
- ヨガストラップ: 柔軟性が必要なヨガのポーズを保持するのに役立ちます。
- ヨガボール: エクササイズ、ヨガ、理学療法に使用される大きなボール。
Z
- ズンバのウェイト: 有酸素運動やダンスのトレーニング中に使用される小さなハンドウェイト。
- ズンバトーニングスティック: ズンバワークアウト中のリズムと調子を高める、軽量のマラカスのような調色スティックです。
- Zサイクル: 高強度のサイクリング クラス向けに設計されたエアロバイクです。
- ゼロランナー： 実際のランニング動作を再現しながら衝撃を与えないように設計された特殊なトレッドミルです。
まとめ
ジムの所有者にとって、ジム機器の広大な世界をナビゲートするのは困難な作業となる場合があります。 さまざまなトレーニングの種類や対象領域に合わせて設計された無数の機器が存在するため、利用可能なものを包括的に理解することが重要です。
この AZ ジム機器ガイドは重要なリソースとして機能し、オーナーがジムのサービス内容とクライアントのニーズに最適な情報に基づいた決定を下せるようにします。 さまざまな機器に投資することは、より幅広い顧客層を引き付けるだけでなく、さまざまなフィットネス レベルやトレーニングの好みに対応し、多くの人にとってジムが好まれる選択肢となることを忘れないでください。 詳細については、今すぐお問い合わせください。
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