あらゆる顧客のフィットネス ニーズを満たす理想的なジム機器の選択について疑問に思ったことはありませんか? すべての人に包括的なトレーニングのオプションを提供するために完璧に設備が整ったフィットネス センターに足を踏み入れたときの満足感を想像してみてください。 しかし、市場ではさまざまな機械や付属品が入手可能であるため、必須の機器を特定するのは確かに大変な作業です。
もう心配する必要はありません。 このブログ投稿では、細心の注意を払って厳選されたリストと、 ジムの器具の種類。 このガイドには、名前、写真、価格、カタログ参照が豊富に記載されており、総合的で効率的なジムのセットアップを確立するための究極のリソースとなります。
確かに、この包括的なガイドでは、ジムの機器の名前と写真が PDF 形式で提供され、ジムのニーズに最適な機器を簡単に特定して選択できるようになります。 情報に基づいた決定を下すのに役立つ、さまざまなジム機器のオプションの詳細を見てみましょう。
それでは、早速、業務用ジム機器のリストを見ていきましょう。
コンテンツの表s
1. 心臓血管機器
確かに、さまざまなジム機器の名前と使用方法を理解することは、バランスのとれたワークアウト ルーチンにとって非常に重要です。 これを支援するために、さまざまなジム機器の画像、名前、使用法を含む包括的な PDF ガイドを用意しました。 このリソースは、フィットネスの世界をナビゲートし、運動習慣について情報に基づいた決定を下す際に非常に貴重です。 これらのジム機器のオプションの詳細を詳しく見てみましょう。
次のリストでは、心血管トレーニングに不可欠なジム機器を説明し、各マシンについて詳しく説明します。
トレッドミル
もちろん、ジムの設備を理解することは不可欠であり、コストの考慮事項を知ることも同様に重要です。 さらに役立つように、さまざまなフィットネス マシンや付属品の費用の詳細を記載した PDF ジム機器価格表を作成しました。 これは、フィットネス機器の購入を効果的に計画するのに役立つ貴重なリソースになります。 それでは、トレッドミルから始めて、具体的なジム機器の詳細を掘り下げてみましょう。
- トレッドミルが機能する部位/筋肉: トレッドミルは主に下半身をターゲットにしており、臀部、ハムストリング、大腿四頭筋、ふくらはぎなどの筋肉を鍛えます。 さらに、体幹と腕の筋肉も鍛えられます。
- トレッドミルの費用: トレッドミルの価格帯は通常 500 ドルから 3000 ドルの間です。
Advantages:
- 汎用性： トレッドミルはさまざまなフィットネス レベルや目標に適応し、速度や傾斜を調整できます。
- 心臓血管の利点: トレッドミルを定期的に使用すると、心臓の健康状態が改善され、スタミナが向上します。 個人的な経験から言えば、トレッドミルは常に挑戦的で効果的なトレーニングを実現します。.
エアロバイク
エアロバイクは、自転車に乗ることによる身体的運動をシミュレートするエクササイズマシンです。 このカーディオ機器は通常調整可能で、さまざまな負荷レベルが用意されています。
- エアロバイクが機能する部位/筋肉: エアロバイクは主に、臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎなどの下半身の筋肉を鍛えます。 コアも安定性のために関与しています。
- エアロバイクの費用: エアロバイクの価格は 200 ドルから 2000 ドルの範囲です。
Advantages:
- 低影響: エアロバイクは関節に優しい低衝撃のトレーニングなので、関節に問題がある人に適しています。
- 心血管持久力: 定期的に使用すると、心臓血管の健康と持久力が向上します。
楕円形マシン
確かに、特にジムのセットアップを計画する場合には、ジムのマシンの名前とその機能を理解することが重要です。 このプロセスをより包括的にするために、さまざまなジムのマシンの画像と説明を含む PDF ドキュメントを用意しました。 このリソースは、フィットネス センターに適した機器を特定するのに役立ちます。 さて、楕円マシンの説明を続けましょう。
- 楕円形マシンが機能する部位/筋肉: 上半身と下半身の両方を鍛え、臀部、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、上腕二頭筋、上腕三頭筋、体幹をターゲットにします。
- 楕円形マシンのコスト: 楕円形マシンの価格は通常、300 ドルから 3000 ドルの間です。
Advantages:
- 全身トレーニング: 上半身と下半身の両方を使った包括的なトレーニングを提供し、トレーニング時間を最大限に活用します。 Yanre フィットネス関係者はワークアウトにおける効率の重要性を理解しています。当社の最高品質のエリプティカル マシンは、ジムのどの隅にも最適にフィットすることを念頭に置いて設計されています。
- 心肺機能と筋力: 心臓血管に効果をもたらすと同時に、筋力向上のためのレジスタンストレーニングも提供します。 このエリプティカル マシンは、時間を効率的に活用できる包括的なトレーニングを提供するため、ジムで人気があります。
ローイングマシン
ローイング マシンは屋外でのローイングを屋内でシミュレーションしたもので、全身を鍛えます。 これらのマシンの特別な点は、 さまざまな種類のレッグプレスマシン、使用中に腕と脚の両方をほぼ均等に使用することです。
- 楕円形マシンが機能する部位/筋肉: ローイングマシンは、大腿四頭筋やハムストリングスなどの脚の筋肉、腹筋や腹斜筋などの体幹の筋肉、背中（広背筋）、腕（上腕二頭筋と上腕三頭筋）、肩（三角筋）などの上半身の筋肉を含む幅広い筋肉を鍛えます。
- ローイングマシン 費用： ローイングマシンの費用は 200 ドルから 2000 ドルまでさまざまです
Advantages:
- 全身トレーニング: ローイング マシンは、上半身と下半身の両方の筋肉群と体幹を鍛え、バランスの取れた効果的なトレーニングを提供する包括的なトレーニングを提供します。
- 心臓血管の フィットネス: これは有酸素運動に最適で、心拍数と肺活量の増加に役立ち、さまざまなフィットネス レベルに合わせて調整できます。
階段クライマー
このマシンは階段を登る動作を再現し、激しい心血管トレーニングを提供します。
- 階段を登る人が働く部位/筋肉: 主に下半身をターゲットにし、臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎを鍛え、安定性を高めるために体幹も鍛えます。
- 階段を登るコスト: 階段昇降機の価格は、モデルと機能に応じて 1000 ドルから 5000 ドルの範囲です。
Advantages:
- 効果的な心血管トレーニング: ステアクライマーをジムに組み込むと、優れた心血管トレーニングが実現します。 これらのマシンは、大きな筋肉群を動かす階段の上り下りをシミュレートします。 例としては、臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスが挙げられ、心拍数も上昇し、心臓血管の持久力も促進されます。
- 関節への影響が少ない: ステアクライマーを使用すると、関節へのストレスを最小限に抑え、衝撃の少ないトレーニングが可能になります。 これらのマシンは衝撃が少ないという性質により、心血管疾患のリスクを最小限に抑えながら、心臓血管への恩恵を享受することができます。 関節の不快感 または既存の状態を悪化させます。
ステッパーマシン
ステッパーマシンは、階段を上る動きをシミュレートする有酸素運動機器です。 通常、上下に動くフットペダルで構成され、心臓血管の健康と下半身の筋力を改善するための衝撃の少ないトレーニングを提供します。
- ステッパーマシンが機能する部位/筋肉: ステッパー マシンは主に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎなどの下半身の筋肉をターゲットにします。 ステップ動作を繰り返すと、安定化のために体幹の筋肉も鍛えられます。
- ステッパーマシンのコスト: ステッパーの価格は 400 ドルから 2500 ドルまであります
Advantages:
- 下半身の強さ: ステッパー マシンを定期的に使用すると、下半身の筋肉、特に大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎを強化し、引き締めることができます。
- 影響の少ないエクササイズ: ステッパー マシンは、衝撃の少ないトレーニングを提供し、関節へのストレスを軽減するため、関節に問題がある人や、衝撃の少ない有酸素運動を求める人に適しています。
最新のジム機器カタログを入手したいですか? PDF版とExcel版をご用意しております。 お問い合わせ 直接 [メール保護] 現在のカタログをご覧ください。
2.筋力トレーニング機器
進化し続けるフィットネスの分野では、筋力トレーニングが極めて重要な役割を果たしています。 物理的な美しさに貢献するだけでなく、機能的な利点も提供し、日常業務を支援します。 このセクションでは、筋力トレーニングに必要ないくつかの典型的な器具について詳しく説明します。
スミスマシン
A スミスマシン は、スチールレール内に固定されたバーベルで構成され、垂直または垂直に近い動きを可能にするトレーニング器具です。
- スミスマシンが機能する部位/筋肉: スミス マシンは主に重量挙げに使用され、大腿四頭筋、ハムストリング、臀部、肩などの幅広い筋肉群をターゲットにしています。
- スミスマシンのコスト: スミスマシンの価格は通常 1000 ドルから 3000 ドルの間です。
Advantages:
- ウェイトリフティング中に安定性を提供し、初心者や一人でジムに通う人にとってより安全です。
- このマシンは体を引き締める優れた結果をもたらし、多くのフィットネス愛好家を魅了しています。実際、スミス マシンは多くのジムにとって有益であることが証明されており、本格的なボディビルダーやフィットネス愛好家への魅力を高めています。
レッグエクステンション
レッグエクステンションマシンのひとつ。 レッグマシンの種類 は、大腿部の前部にある大腿四頭筋を分離して強化するために設計されたレジスタンス ウェイト トレーニング デバイスです。 ユーザーはマシンに座り、パッド入りのレバーに対して脚を上に伸ばし、制御されたターゲットを絞った運動を提供します。
- レッグエクステンションが効果を発揮する部位/筋肉: レッグエクステンションは主に大腿四頭筋をターゲットにします。 これには外側広筋、内側広筋、中間広筋、大腿直筋の XNUMX つの筋肉が含まれており、大腿前面の包括的なトレーニングを提供します。
- レッグエクステンション費用: レッグエクステンションマシンの価格は、その品質とブランドによって大きく異なり、基本的な家庭用モデルの場合は 500 ドル、ハイエンドの商用グレードのマシンでは 2500 ドルまでとなります。
Advantages:
- 筋肉の分離: レッグエクステンションは大腿四頭筋を分離するのに優れており、ターゲットを絞った筋力トレーニングとこれらの筋肉の発達を可能にします。
- 怪我のリハビリテーション: このマシンは、膝関節とその周囲の筋肉に制御された低衝撃の運動を提供できるため、膝の怪我のリハビリプログラムでよく使用されます。
ケーブルクロスオーバー
ケーブル クロスオーバー マシンは多用途に使用できます。 商用強度の機器 XNUMX つの高プーリーと XNUMX つの低プーリーが反対側に配置されており、上半身の幅広いエクササイズが可能です。 ユーザーはさまざまなアタッチメントを使用してケーブルを動かし、特定の筋肉群をターゲットにしたエクササイズを実行します。
- 部位/筋肉の役割 ケーブルクロスオーバー 作業： ケーブル クロスオーバー マシンは、実行するエクササイズに応じて、幅広い筋肉をターゲットにできます。 ただし、従来のケーブルクロスオーバーを実行するときに胸部 (胸筋) と肩 (三角筋) を鍛えるのに特に効果的であり、さまざまなアタッチメントやエクササイズを使用して腕 (上腕二頭筋と上腕三頭筋) を鍛えるのにも効果的です。
- ケーブルクロスオーバー 費用： 高品質のケーブルクロスオーバーマシンは最低400ドルで入手でき、ハイエンドのマシンは最大3000ドルです。
Advantages:
- 制御された抵抗: ケーブルマシンは一貫した制御された抵抗を提供し、フォームやテクニックを改善し、怪我のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
- プログレッシブオーバーロード: 調整可能なウェイトにより抵抗レベルを簡単にカスタマイズできるため、筋肉の成長と強さの鍵となる段階的な過負荷に合わせて徐々に負荷を増やすことができます。
ショルダープレス機
ショルダー プレス マシンは、上半身を強化するために特別に設計されたレジスタンス トレーニング デバイスで、ユーザーは肩の高さから直接上向きに体重を押します。 ウェイトのガイド付き経路を提供し、制御された独立した動きを保証します。
- ショルダープレスマシンが機能する部位/筋肉: ショルダープレスは主に肩の三角筋をターゲットにしていますが、押す動作中に上腕の上腕三頭筋と背中上部の僧帽筋も鍛えられます。
- ショルダープレスマシンのコスト: 現在のショルダー プレス マシンの価格は 500 ドルから 2500 ドルの間です。
Advantages:
- 筋肉の分離: ショルダー プレス マシンは三角筋を分離し、このグループに的を絞ったトレーニングを提供し、上半身の筋力を強化します。
- 初心者向けの適合性: フリーウェイトに比べてバランスや調整の必要性が少なく、筋力増強の大きなメリットが得られるため、ジム初心者に最適です。
フラットベンチ
フラットベンチのひとつ、 チェストプレスマシンの種類は、ジムの基本的な器具であり、通常は脚に設置されたシンプルで頑丈な水平のプラットフォームで構成されており、ウェイト トレーニングや自重トレーニングに使用されます。 さまざまなトレーニングの基礎として身体をサポートし、正しいフォームと安定性を確保します。
- フラットベンチが機能する部位/筋肉: 実行するエクササイズに応じて、フラットベンチはさまざまな筋肉群をターゲットにできます。 たとえば、ベンチプレスのエクササイズに使用すると、主に胸の胸筋、腕の上腕三頭筋、肩の三角筋前部がターゲットになります。
- フラットベンチのコスト: フラットベンチは50ドルから300ドルの範囲です
Advantages:
- 筋力とバランスのトレーニング: フリーウェイトと併用すると、体幹の強さを強化し、バランスと調整を向上させ、より包括的なトレーニングを提供します。
- 省スペース: フラットベンチはコンパクトなサイズなのでスペースをとらず、小規模なジムや自宅のセットアップに最適です。
ローマンチェア
ローマの椅子は、腰を曲げて腰を鍛える過伸展運動に使用される特殊なベンチです。 ハイパーエクステンションマシンまたはハイパーベンチとも呼ばれ、サポート用にパッド入りの棚と足首レストがあります。
- ローマンチェアが効く部位/筋肉: ローマンチェアは主に腰部の脊柱起立筋をターゲットにしています。 ただし、この上で実行されるエクササイズは、エクササイズのバリエーションに応じて、臀部、ハムストリングス、さらには腹部にも刺激を与えることができます。
- ローマンチェアの費用: ローマの椅子は最低$ 80から最高$ 1000の費用がかかります。
Advantages:
- 腰の強さ: ローマンチェアは腰の筋肉を強化する効果的な方法で、姿勢や安定性を改善し、腰の怪我のリスクを軽減します。
- コアの安定性: エクササイズ中に体幹の筋肉、特に腹筋と腹斜筋を鍛えることで、ローマン チェアは体幹の強さと安定性を高め、全体的な筋力とバランスの向上につながります。
パワーラック
パワー ラック (スクワット ラックまたはパワー ケージとも呼ばれます)、またはさまざまなものの XNUMX つ スクワットマシンの種類は、スクワット、ベンチプレス、オーバーヘッドプレスなどのさまざまな筋力トレーニングエクササイズ中にバーベルをサポートして固定するように設計された、調節可能な安全バーとフックを備えた垂直ポストを備えた多用途のジム機器です。
- パワーラックが機能する部位/筋肉: パワーラックを使用すると、複数の筋肉グループをターゲットにした幅広いエクササイズが可能になります。 主に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎなどの下半身の主要な筋肉と、実行されるエクササイズに応じて、胸、肩、背中、腕などの上半身の筋肉を鍛えます。
- パワーラックのコスト: あなたは300ドルから3000ドルの間のどこかで価格設定されたパワーラックを見つけるかもしれません。
Advantages:
- プログレッシブオーバーロード: ウェイトとセーフティバーを簡単に調整できるパワーラックは、筋力と成長の重要な原則である漸進的な過負荷を促進します。
- 全身トレーニング: パワー ラックは、複数の筋肉グループを対象とした幅広いエクササイズを可能にし、包括的かつ効率的な全身トレーニングを提供するため、筋力トレーニングに価値のある機器となります。
ウェイトマシン
ウェイトマシンを含む ラットプルダウンマシンの種類、特定の筋肉グループをターゲットにするように設計されており、多くの場合、ケーブル、プーリー、ウェイトスタックのシステムが使用されます。
- ウェイトマシンが機能する部位/筋肉: ウェイトマシンが対象とする筋肉はマシンによって異なります。 マシンの種類に応じて、上半身、下半身、または特定の筋肉に焦点を当てることができます。
- ウェイトマシンのコスト: ウェイトマシンの価格は種類やブランドによって大きく異なり、通常は 500 ドルから 5,000 ドルの範囲です。
Advantages:
- 初心者向け： ウェイトマシンは初心者にとって使いやすく、特に正しいフォームを学んでいる人にとっては、より安全にウェイトを持ち上げることができます。
- 個別のトレーニング: ターゲットを絞った筋トレが可能になり、リハビリや特定のトレーニングのニーズに役立ちます。
プルアップバー
懸垂バーは、懸垂や懸垂などの上半身の運動を可能にするジムの器具です。
- 懸垂バーが効く部位/筋肉: 懸垂バーは主に上半身をターゲットにしており、広背筋、上腕二頭筋、前腕などの筋肉を鍛えます。
- 懸垂バーのコスト: 懸垂バーの種類や設置の複雑さにもよりますが、通常は 20 ドルから 500 ドルの範囲です。
Advantages:
- 上半身の強さ: 懸垂バーは上半身の強度を高めるのに非常に役立ちます。
- ロー メンテナンス: 懸垂バーはメンテナンスが最小限で済むため、ジムの環境に役立ちます。
ウェイトベンチ
A 重量ベンチ ウェイトリフティングや筋力トレーニングに使用されるパッド入りのベンチです。
- ウェイトベンチが機能する部位/筋肉: ウェイトベンチは、胸、腕、背中、脚など、幅広い筋肉を対象としたエクササイズに使用できます。
- ウェイトベンチのコスト: ウェイトベンチの価格は、デザインと機能に応じて通常 100 ドルから 800 ドルの間です。
利点s:
- 安全性: 重量物を持ち上げる際に安定したプラットフォームを提供し、安全性を高めます。
- 調整可能性： 多くのウェイトベンチはさまざまなエクササイズやポジションに合わせて調整できるため、より包括的なトレーニングが可能になります。 私の経験に基づくと、調整機能の多用途性により、ワークアウト ルーチンがダイナミックかつ魅力的に保たれ、一貫した進歩が促進されます。
最新のジム機器カタログを入手したいですか? PDF版とExcel版をご用意しております。 お問い合わせ 直接 [メール保護] 現在のカタログをご覧ください。
3. ジム用アクセサリー
ジムアクセサリーとは、トレーニングを強化し、運動中のサポートを提供するために使用される幅広いアイテムや機器を指します。 ジムセッション中の快適さ、安全性、効果を向上させるように設計されています。 これらのアクセサリには次のようなアイテムが含まれます。
フリーウェイト（ダンベルとバーベル）
ダンベルとバーベルの両方を含むフリーウェイトは、ジムの基本的な器具です。 さまざまな重量があり、さまざまなエクササイズに使用できます。
- フリーウェイトが機能する部位/筋肉: フリーウェイトは、複数の筋肉グループを対象とした包括的なトレーニングを提供します。 選択したエクササイズに応じて、上半身、下半身、体幹の筋肉を鍛えることができます。
- フリーウェイトの料金: フリーウェイトの価格帯はさまざまで、ダンベルやバーベルの価格は通常 1 ポンドあたり 3 ドルから XNUMX ドルの間です。
Advantages:
- 機能性： 機能的なフィットネスを強化し、日常の作業のために体を強化します。
- 安定性の促進: 使用中に体を安定させる必要があるため、フリーウェイトはバランスと調整の向上に役立ちます。
ケッテルベルズ
ケトルベルは、上部にハンドルが付いたボール型の重りです。 筋力、柔軟性、バランストレーニングに使用できる多用途の器具です。
- ケトルベルが効く部位/筋肉: ケトルベルは、脚や臀部から背中、胸部、腕に至るまで、あらゆる部位を鍛える全身トレーニングを提供します(1)。
- ケトルベルの費用: ケトルベルは、重量とブランドに応じて 10 ドルから 200 ドルの範囲です。
Advantages:
- 全身トレーニング: ケトルベルは、複数の筋肉群を鍛え、総合的なトレーニングを提供できることで知られています。
- 省スペース: コンパクトなデザインなので、あらゆるジムにとってスペース効率の高い選択肢になります。
ウェイトプレート
ウェイト プレートは、バーベルに載せたり、抵抗トレーニング用に単独で使用したりする、金属またはゴムで作られた平らな円形のディスクです。 スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど、さまざまなエクササイズの重量増分を調整できます。
- ウェイトプレートが機能する部位/筋肉: ウェイトプレートは多用途で、エクササイズに応じて広範囲の筋肉をターゲットに使用できます。 これらは主に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎなどの下半身の筋肉と、胸、肩、背中、腕などの上半身の筋肉を鍛えます。
- ウェイトプレートのコスト: 重量と品質に応じて、コストは 10 ドルから 300 ドルまで変動します。
Advantages:
- プログレッシブオーバーロード: ウェイトプレートを使用すると段階的な過負荷が可能になります。つまり、抵抗を徐々に増やして、時間をかけて継続的に筋肉に挑戦し、強化することができます。
- カスタマイズ可能なワークアウト: ウェイトプレートを使用すると、フィットネスレベルや特定のトレーニング目標に応じて負荷を柔軟に調整でき、個人に合わせたトレーニングが可能になります。
抵抗帯
レジスタンス バンドは、端にハンドルが付いた丈夫な薄いゴムで作られた、シンプルだが多用途のフィットネス器具で、さまざまな筋力トレーニング演習に使用されます。 伸ばされたときに抵抗を与え、広範囲の筋肉を強化して調子を整えるのに役立ちます。
- レジスタンスバンドが機能する部位/筋肉: 実行するエクササイズに応じて、レジスタンスバンドは体のほぼすべての主要な筋肉群を鍛えることができます。 これには、腕（上腕二頭筋と上腕三頭筋）、脚（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ）、背中（広背筋）、胸（胸筋）、体幹（腹筋と腹斜筋）の筋肉が含まれます。
- 抵抗バンドのコスト: レジスタンスバンドの価格は10ドルから80ドルの範囲です
Advantages:
- スペース効率: レジスタンスバンドはコンパクトな性質のため、占有スペースが非常に小さく、サイズに関係なく、あらゆるジムに理想的な選択肢となります。
- すべてに適しています フィットネス レベル： 軽いものから重いものまでさまざまな抵抗レベルがあり、あらゆるフィットネスレベルのジム通いに適しており、筋力の向上に合わせて進歩することができます。
有酸素ステッパー
エアロビック ステッパーは、ステップアップ、ステップ エアロビクス、さまざまな有酸素運動などの有酸素運動に使用される、高さレベルを調整できるフィットネス プラットフォームです。 下半身の筋肉を鍛え、心拍数を高める多用途かつダイナミックな方法を提供します。
- エアロビックステッパーが機能する部位/筋肉: エアロビック ステッパーは主に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎなどの下半身の筋肉をターゲットにしています。 また、エクササイズ中の安定性とバランスのためにコアの筋肉を鍛えます。
- エアロビックステッパーのコスト: エアロビックステップの価格は20ドルから100ドルの範囲です
Advantages:
- 心臓血管の フィットネス: 有酸素ステッパーは、心拍数を高め、持久力を向上させ、全体的な心臓血管のフィットネスに貢献する有酸素運動を提供します。
- 下半身の筋力と引き締め: 有酸素ステッパーを定期的に使用すると、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎなどの下半身の筋肉が強化され、引き締められ、筋力と鮮明度の向上につながります。
発泡ローラー
フォームローラーは、緊張して緊張した筋肉を和らげるテクニックである自己筋膜リリースに使用される円筒形の器具です。
- フォームローラーが機能する部位/筋肉: フォームローラーは、背中、脚、腕などの体のさまざまな部分に使用して、筋肉の緊張を緩和し、回復を助けることができます。 これらは基本的に筋肉と筋膜（結合組織）のマッサージに役立ちます。
- フォームローラーのコスト: フォームローラーの価格は通常 10 ドルから 60 ドルの間です。
Advantages:
- 筋肉の回復を促進します: フォームローラーは筋肉痛を軽減し、トレーニング後の回復を早めます。
- 可動性と柔軟性が向上します。 定期的に使用すると、関節の可動範囲が広がり、全体的な柔軟性が高まります。 私のジムでのフォームローラーに関するフィードバックは圧倒的に好意的で、会員は独自の筋肉回復テクニックを実行できる能力を高く評価しています。
- 費用対効果の高い： プロのマッサージトリートメントと比較して、フォームローラーは筋膜リリースのための予算に優しいオプションを提供します。
メディシンボール
メディシン ボールは、さまざまな筋力トレーニングに使用される重いボールです。 ボールの重量は変えることができるため、さまざまなフィットネスレベルに合わせて多用途に使用できる器具です。
- メディシンボールはどの部位/筋肉に作用しますか: メディシン ボールは複合的な動きで使用されることが多く、複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 関与する主な筋肉群には、体幹の筋肉のほか、エクササイズに応じて上半身と下半身の筋肉が含まれます。
- メディシン ボールのコスト: 通常、メディシン ボールの価格帯は、重量とブランドによって異なりますが、20 ドルから 100 ドルの間です。
Advantages:
- 複数の筋肉群を鍛えます: 複合動作で使用すると、複数の筋肉グループをターゲットにした包括的なトレーニングが可能になります。
- いろいろ似合う フィットネス レベル： メディシン ボールは重さが異なるため、さまざまなフィットネス レベルに適しています。 個人的には、この適応性が大きな利点であり、体力が向上するにつれて徐々に課題を増やすことができ、カスタマイズされたトレーニング体験を提供できることがわかりました。
壁ボール
ウォール ボールはフィットネス器具の XNUMX つで、本質的には重みのあるボールで、壁に向かって投げたり、スクワットを行ったりするための高強度のトレーニングでよく使用されます。 ボールの重さ、大きさ、弾力のある素材により抵抗が生じ、さまざまなエクササイズの難易度が高まります。
- ウォールボールが機能する部位/筋肉: ウォール ボール エクササイズはさまざまな筋肉を鍛えます。最も一般的な動きは、下半身 (大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス)、体幹 (腹部と腰部)、上半身 (肩、胸、腕) を対象としたウォール ボール ショットなどです。
- ウォールボールのコスト: 平均的な品質のウォール ボールの価格は 10 ドルから 80 ドルですが、高品質のウォール ボールの価格は 150 ドルから 300 ドルの範囲です。
Advantages:
- スケーラビリティ： さまざまな重量が用意されており、幅広いフィットネス レベルに対応し、体力の向上に合わせてトレーニングを調整できます。
- 省スペース: コンパクトなサイズなので、ウォール ボールはスペースをとらず、簡単に保管できるため、そのサイズに関係なく、あらゆるジムに最適です。
体操リング
体操リングは、体操や自重トレーニングに使用される一対の吊り下げられたリングです。 上半身、体幹、スタビライザー筋などの複数の筋肉群を鍛え、挑戦的でダイナミックなトレーニングを提供します。
- 体操リングが機能する部位/筋肉: 体操リングは主に、胸部 (胸筋)、肩 (三角筋)、背中 (広背筋)、腕 (上腕二頭筋と上腕三頭筋)、コアマッスルなどの上半身の筋肉をターゲットとしています。 また、バランスとコントロールのために体全体のスタビライザー筋肉を動かします。
- 体操リングの費用: 体操リング 30 組に 80 ドルから XNUMX ドルの支払いが予想されます。
Advantages:
- 全身の強度と安定性: 体操リングは、複数の筋肉群を動員するやりがいのあるトレーニングを提供し、全体的な強さ、安定性、協調性を促進します。
- 多用途性と進歩性: 体操リングは幅広いエクササイズを提供し、初心者から上級者まで適しています。 さまざまな高さや角度に調整できるため、段階的なトレーニングが可能になり、さまざまなフィットネス レベルや目標に対応できます。
ヨガマット
ヨガマットは、もちろんヨガを含むさまざまなフィットネス活動で使用されるシンプルですが不可欠なツールです。 エクササイズを行うのに快適で滑りにくい表面を提供し、下の硬い床からユーザーを保護します。
- ヨガマットはどの部位/筋肉に作用しますか: ヨガマットは特定の筋肉をターゲットにするものではありません。 その代わりに、あらゆる筋肉群に効果のあるエクササイズを促進します。 ヨガのポーズ、ピラティス、ストレッチ、その他の自重エクササイズをより快適に行うのに役立つアクセサリーです。
- ヨガマットの費用： ヨガマットの価格は、品質やブランドにもよりますが、通常 15 ドルから 100 ドルの間です。
Advantages:
- 快適性と安全性: ヨガマットはクッション性のある表面を提供し、関節を保護し、安全で滑りにくいエクササイズ環境を提供します。 ジムのオーナーとして、私は高品質のヨガマットに投資すると、会員の全体的なワークアウト体験が大幅に向上し、結果として満足度が向上することに気づきました。
- 汎用性： ヨガだけでなく、ピラティス、ストレッチ、自重エクササイズなどの他のエクササイズにも役立ちます。
アジリティラダー
アジリティラダーは、等間隔の横木を備えたはしご状の構造で構成されるトレーニング ツールです。 さまざまな訓練や演習を行うことで、フットワーク、コーディネーション、スピード、敏捷性を向上させるために使用されます。
- どの領域/筋肉が機能するか アジリティ はしご作業： アジリティ ラダーは主に、アジリティ、クイックネス、コーディネーションの向上に重点を置いています。 特定の筋肉を直接ターゲットにするわけではありませんが、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、臀部などの下半身の筋肉と、安定性とバランスを保つコアマッスルを鍛えます。
- アジリティ はしごのコスト: 平均して、敏捷性のはしごは10ドルから30ドルの費用がかかる可能性があります。
Advantages:
- 速度の向上と アジリティ: アジリティーラダードリルはフットワーク、コーディネーション、スピード、敏捷性を強化し、迅速かつ正確な動きを必要とするさまざまなスポーツやアクティビティでアスリートに利益をもたらします。
- 強化されたバランスと調整: アジリティラダーを定期的に練習すると、バランス、調整、固有受容が向上し、全体的な身体制御と動作効率の向上に貢献します。
スタビリティボール
スタビリティ ボールは、エクササイズ ボールまたはスイス ボールとしても知られ、筋力やバランスの練習に使用される大きな膨脹可能なボールです。 の研究によると、 偉大な人 , バランスボールは、特定の動作での筋肉や脊椎の緊張を軽減できるため、怪我の後に体調を戻すのにも最適です。
- スタビリティボールが機能する部位/筋肉: スタビリティ ボールは主に体幹の筋肉を鍛えますが、さまざまなエクササイズに組み込むことで、背中、腕、胸、下半身の筋肉もターゲットにすることができます。
- スタビリティボールの価格はいくらですか: バランスボールの価格は通常 10 ドルから 50 ドルの範囲です。
Advantages:
- コアの筋肉を強化します: スタビリティ ボールは、腹筋、腰、腰などの体幹の筋肉に負荷をかけ、全体的な安定性とバランスを高めます。 バランスボールを定期的に使用すると、コアの強度と安定性が大幅に向上します。
- 柔軟性の向上: スタビリティ ボールの動的な性質により、より広い可動範囲が可能になり、緩んだ関節や柔軟な関節を維持するのに役立ち、最終的には怪我を防ぎ、全体的な運動パフォーマンスを向上させることができます。
プリオボックス
プライオ ボックス (プライオメトリック ボックスの略) は、スピード、パワー、瞬発力を向上させるためにフィットネス トレーニングでジャンプ運動に使用される、さまざまな高さの頑丈なプラットフォームです。 これらのボックスは、素早い力強い動きに焦点を当てたエクササイズの一種であるプライオメトリック トレーニングの定番です。
- Plyo Box が機能する部位/筋肉: プライオボックスエクササイズは主に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎの筋肉などの下半身の筋肉をターゲットにしています。 ただし、適切なエクササイズを行えば、体幹と上半身を鍛えることもできます。
- プライオボックスのコスト: Plyo ボックスの価格は、セットで購入するか単一ボックスで購入するか、また高さとサイズによって異なります。 プライオボックスの最低価格は 50 ドルが一般的ですが、最大で最高品質のプライオボックスの価格は最大 300 ドルになります。
Advantages:
- 運動パフォーマンスの向上: プライオボックスを使用したプライオメトリックトレーニングは、パワー、スピード、敏捷性を強化し、多くのスポーツのアスリートに恩恵をもたらします。
- 段階的なトレーニング: さまざまな高さが用意されているプライオ ボックスは、さまざまなフィットネス レベルに対応し、筋力、パワー、自信の向上に合わせて進歩することができます。
縄跳び
縄跳びは、揺れるロープを飛び越える有酸素運動の一種に使用されるツールです。
- 縄跳びが効く部位/筋肉: 縄跳びは主にふくらはぎと太ももを鍛えますが、腕、肩、体幹も鍛えられるので、全身トレーニングにもなります。
- 縄跳びの費用: 標準的な縄跳びの価格は 10 ドルから 50 ドルの範囲であり、どのジムでも手頃な価格で追加できます。
Advantages:
- 汎用性： 縄跳びは、さまざまなトレーニングスタイルに使用できます。 高強度区間訓練 （HIIT）持久力トレーニングに。
- 低価格： 幅広い用途とメリットを考慮すると、どのジムにとっても費用対効果の高い投資となります。 縄跳びは、その費用対効果と汎用性の高さから、あらゆるジムのセットアップに欠かせないものです。
サスペンショントレーナー (TRX)
TRX システムなどのサスペンション トレーナーは、重力に基づいた負荷トレーニングを提供する一対のストラップです。
- サスペンショントレーナーが効く部位/筋肉: サスペンション トレーナーは、腕、脚、特に体幹の筋肉をターゲットにした全身トレーニングを提供します。
- サスペンショントレーナーの費用: サスペンション トレーナーの価格は、ブランドやモデルによって異なりますが、50 ドルから 200 ドルの範囲です。
Advantages:
- 全身トレーニング: サスペンション トレーナーは、体全体を鍛える包括的なトレーニングを提供します。
- バランスと安定性を促進します。 サスペンショントレーナーを使った定期的なトレーニングは、バランスと安定性を高めることができます。
バトルロープ
バトル ロープは、強度と持久力を促進する、高強度のインターバル トレーニングに使用される太くて重いロープです。
- バトルロープが機能する部位/筋肉: バトルロープは、腕、背中、胸、脚、体幹など、幅広い筋肉をターゲットとしています。
- バトルロープのコスト: 通常、バトル ロープの価格は長さと直径に応じて 50 ドルから 200 ドルの間です。
Advantages:
- 高強度のトレーニング: バトル ロープは高強度のエクササイズを提供し、心血管トレーニングや筋力トレーニングに最適です。
- 調整を改善します: 定期的に使用すると、二国間調整が強化されます。 フィットネスの専門家として、挑戦的で胸が高鳴るセッションにはバトルロープが頼りです。 ジムが提供するエクササイズの強度と多様性は、ジムの会員に必ず進歩をもたらします。
最新のジム機器カタログを入手したいですか? PDF版とExcel版をご用意しております。 お問い合わせ 直接 [メール保護] 現在のカタログをご覧ください。
4. 高度な専門ジム機器
フィットネスの進化により、ジムは基本的な機器から高度な専門ツールを組み込むように機器の範囲を継続的に拡大する必要があります。 このような機器は、ジムの利用者に多様なワークアウト ルーチンを提供し、特定の筋肉群をターゲットにして全身のワークアウトを提供するのに役立ちます。
さまざまな高度な専門ジム機器を詳しく見てみましょう。
ヘックスバー/トラップバー
トラップバーとしても知られるヘックスバーは、デッドリフト、スクワット、その他の重量挙げエクササイズに使用される六角形のバーベルです。
ヘックスバー/トラップバーが機能する部位/筋肉: ヘックス バーは、ハムストリングス、大腿四頭筋、臀部、ふくらはぎなどの下半身の筋肉をターゲットにしながら、上半身も鍛えます。
ヘックスバー/トラップバーのコスト: ヘックスバーの価格は通常 100 ドルから 300 ドルです。
Advantages:
- ユニークなデザインによりグリップ力が向上し、怪我のリスクが軽減され、より重いものを持ち上げることが可能になります。
- この機器は全身トレーニングを提供し、総合的なフィットネスを保証します。
- 筋力増強に効果的であり、パワーリフターやアスリートにとって好ましいツールとなっています。
グルートハムデベロッパー (GHD)
グルート ハム デベロッパー (GHD) は、臀部、ハムストリングス、腰部、腹部を強化するために設計された特殊なマシンです。
- グルートハム開発者はどの領域/筋肉を鍛えます: その名前が示すように、GHD は主に臀筋とハムストリングスを鍛えます。 ただし、腰、ふくらはぎ、腹部も対象としています。
- グルートハム開発者のコスト: グルートハム開発者には 200 ドルから 1000 ドルの費用がかかります。
Advantages:
- GHD は後部チェーンの強度を強化し、全体的な運動パフォーマンスを向上させるのに効果的です。
- このマシンは、さまざまなエクササイズ オプションを備えた多用途性を提供し、ユーザーのエンゲージメントを高めます。GHD がジムの定番となり、メンバーの筋力トレーニングと機能トレーニングの進歩に貢献していることを保証します。
- より良い姿勢を促進し、怪我の予防に役立ち、長期的なフィットネスに不可欠です。
特殊有酸素運動器具 (スピンバイク、エアバイク)
特殊カーディオ機器とは、より魅力的で効率的な心血管トレーニングを提供する、スピン バイクやエア バイクなどの高度なカーディオ マシンを指します。
特殊カーディオ機器が機能する部位/筋肉: これらのマシンは体の大きな筋肉群をターゲットにし、効果を高める包括的な有酸素運動を提供します。 心血管の健康、持久力、カロリー消費。
特殊なカーディオ機器の費用: 特殊なカーディオ機器の価格は、特定の種類やブランドによって異なりますが、500 ドルから 2000 ドルの範囲です。
Advantages:
- スピンバイクなどの特殊な有酸素運動器具を使用すると、有酸素運動がより楽しくなり、ジムへの参加率が高まります。
- これらのマシンは高強度のトレーニングを提供し、より速いカロリー消費とフィットネス レベルの向上につながります。
- あらゆるフィットネスレベルに適しており、あらゆるジムに追加する価値があります。
下の表は、スピンバイクやエアバイクなどの特殊な有酸素運動器具をジム環境に組み込む利点を示しています。
| 利点 | 説明 |
| ジムへの参加率の増加 | スピン バイクなどの特殊な有酸素運動器具を使用すると、有酸素運動がより楽しくなり、会員を惹きつけて維持することができます。 |
| より速いカロリー燃焼 | これらのマシンは高強度のトレーニングを提供し、カロリー消費量を増加させ、体重減少を促進します。 |
| 改善されたフィットネスレベル | 特殊な有酸素運動器具を定期的に使用すると、心血管の持久力と全体的なフィットネス レベルの向上につながります。 |
| すべてのフィットネスレベルに適しています | スピンバイクとエアバイクは調整可能なため、あらゆるフィットネスレベルの方が効果的かつ安全に使用できます。 |
| 多彩なトレーニングオプション | 特別なカーディオ機器では、インターバル トレーニング、ヒルクライム、エンデュランス ライドなど、さまざまなトレーニング オプションを提供しています。 |
| 衝撃の少ないエクササイズ | スピンバイクとエアバイクは衝撃の少ないトレーニングを提供し、関節へのストレスを最小限に抑えながら激しいトレーニングを提供します。 |
| 追跡可能な指標と進捗状況のモニタリング | 多くの特殊カーディオ機器には、距離、速度、消費カロリーなどの指標を追跡するためのモニターが内蔵されています。 |
| 時間効率の良いワークアウト | スピンバイクやエアバイクでの高強度トレーニングは、より短い時間で効率的な結果を得ることができます。 |
| 心血管の健康上の利点 | これらのマシンで定期的に有酸素運動を行うと、心臓の健康状態が改善され、血圧が下がり、病気のリスクが軽減されます。 |
最新のジム機器カタログを入手したいですか? PDF版とExcel版をご用意しております。 お問い合わせ 直接 [メール保護] 現在のカタログをご覧ください。
5. まとめ
私たちは、この詳細なガイドが、ジムで総合的で満足のいくトレーニング ルーチンを開発するために必要な重要な洞察を提供すると信じています。 フィットネス愛好家として、私は、より健康的なライフスタイルへの旅は、適切なフィットネスを行うことから始まると強く信じています。 筋力器具メーカー 自由に利用でき、その潜在的な利点を深く理解しています。
ご紹介した製品に関してご質問がある場合、またはさらに詳細な情報が必要な場合は、お気軽にお問い合わせください。 届く。 さらに、すべてのジム設備の名前と写真の PDF をご希望の場合は、喜んで提供させていただきます。 私たちはいつでもサポートする用意があり、あなたのフィットネスの物語に参加できることを楽しみにしています。
関連記事：
