あなたはいくつかの高品質のフィットネスボールを探していますか？ 私たちはあなたが正しい選択をするのを助けるためのガイドを持っています。
フィットネスボール（スイスボール、エクササイズボール、ピラティスボール、セラピーボール、バースボールなどとも呼ばれます）は、運動中に使用される高圧縮性の頑丈なインフレータブルボールです。 それらは、直径が18〜30インチ（約45〜75 cm）の範囲であり、弾性ビニールまたはプラスチックでできている場合があります。 スタビリティボール 上半身、下半身、コアをターゲットにするのに最適です。 一方、スイスのボールは、楽しく効果的な有酸素運動と筋力トレーニングのオプションを提供します。
さまざまなバリエーションが用意されているため、適切なジムボールを選ぶのは難しい場合がありますが、次のガイドでほとんどの質問に答えることができます。 ここでは、購入時にチェックするフィットネスボールの主な機能と、低品質の製品を回避するのに役立つその他のヒントについて学習します。
目次
- 1.フィットネスボールの材質は、その特性にどのように影響しますか？
- 2.どのフィットネスボールのサイズを選ぶべきですか？
- 3.ヨガボールを購入するときに体重は重要ですか？
- 4.フィットネスボールのバースト防止特性に影響を与える要因は何ですか？
- 5.エクササイズボールの滑り止め特性を決定する機能は何ですか？
- 6.エクササイズボールのサポートされる重量制限とは何ですか？
- 7.エクササイズボールはどのくらい耐久性がありますか？
- 8.エクササイズボールを膨らますためのいくつかのヒントとテクニックは何ですか？
- 9.エクササイズボールは、再度膨らまされる必要なく、その形状をどのくらいの期間維持しますか？
- 10.フィットネスボールの臭いは？
- 11.エクササイズボールの色はパフォーマンスに影響しますか？
- 12.フィットネスボールによく付属する追加のアクセサリーは何ですか？
- 13.フィットネスボールを購入する際の注意事項と禁止事項は何ですか？
- 14. まとめ
1.フィットネスボールの材質は、その特性にどのように影響しますか？
フィットネスボールは最も一般的に柔らかいPVCで作られていますが、TPE、NBR、ゴムなどの他の材料も使用されています。 ポリ塩化ビニールの球はリサイクルされた内容から作られるか、または環境に優しい製造があります。
環境に優しいボールはマットな色で、より弾力性があり、摩耗や裂けに強いです。 一方、リサイクルされたフィットネスボールは、臭いが強く、外観が光沢のある、やや粗く製造されているように見えます。
エクササイズボール弾力性と耐久性に優れた耐破裂性PVCを使用して製造することで、安全に使用できます。 PVCが厚いほど、使用中に爆発する可能性が低くなります。 高品質のPVCは、しばらく座ったり、高強度のトレーニングで使用したりした後でも、ボールを良好な状態に保ちます。 それはの重要な成分です ヨガボール プラスチック製で、拡張可能で、ジムでの使用に必要なバウンスだけを提供します。
PVC、またはポリ塩化ビニルは、未変性の形でも入手できます。これは、重合直後の状態です。 ただし、これはまだフィットネスボールでの使用には適していません。そのため、添加剤を使用して、PVCの特性にいくつかの好ましい変更を加えたPVCを製造しています。 これらの添加剤は、難燃剤から熱安定剤または耐衝撃性改良剤まで何でもよい。
ゴム製のエクササイズボールは非常にまれですが、ラテックスを成分とするものもあります。 素材に敏感な場合は、メーカーに確認し、ラテックスフリーのジムボールを入手していることを確認してください。
PVCヨガボール
ゴム製のヨガボール
NBRヨガボール
2.どのフィットネスボールのサイズを選ぶべきですか？
フィットネスボールは、さまざまなサイズで利用できます。 これらは、運動中に適切な形を維持できるように、身長の異なる個人が使用することを目的としています。
安定球の直径は、そのサイズを示すために使用されるものです。 スタビライザーボールを完全に爆破し、その中央付近で巻尺を使用して直径を確認します。 行くのに最適なサイズは、身長とボールを使用する予定のアクティビティによって決まります。
椅子に座るようにエクササイズボールに座ります。 膝が上を向いていて、太ももが下にある場合は、大きなボールが必要です。 または、足が地面に触れにくい場合は、小さなフィットネスボールが必要です。
次の場合は、常に大きなボールを使用することをお勧めします。
- 足が長い
- あなたは太りすぎです
- あなたはバックナンバーに苦しんでいます
- 伸びるためには安定球が必要です
足が短い場合、またはBMIが低い場合は、小さいヨガボールが適しています。
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背中を壁の横にしてしゃがみ、太ももを床に平行にし、膝を直角に曲げます。 腰の高さで壁に印を付け、床とこの印の間の距離を測定します。 それはあなたにぴったりのボールの完全に膨らんだ直径です！
ただし、フィットネスボールのサイズに重点を置く前に、多少調整可能であることを知っておく必要があります。 腰と膝が奇妙な角度で落ち着いている場合は、いつでも空気を追加または放出して、よりフィット感を高めることができます。
3.ヨガボールを購入するときに体重は重要ですか？
はい、ヨガボールの重さを抑える必要もあります。 原則として、同じ大きさのエクササイズボールの場合は、常に重いものを選びます。 フィットネスボールを購入するときは、製造業者にその重量について尋ねて、その品質を把握してください。 高品質のヨガボールを提供しているメーカーは、しばしば製品の仕様の中ですでに言及されている重量を持っています。
4.フィットネスボールのバースト防止特性に影響を与える要因は何ですか？
バースト防止またはバースト耐性のラベルが付いたすべてのフィットネスボールを見つけるのは一般的です。 これは、それらが飛び出すことを心配する必要がないことを示しており、パンクの場合、代わりにゆっくりと（そして安全に）収縮することが期待できます。
優れた素材と微調整された製造手順は、理想的なアンチバーストヨガボールを作るものです。 たとえば、一部のスイスのボールはハニカム構造を備えており、ボールの表面に多くの破裂防止気泡を作ります。 これらの気泡は、亀裂や穴がさらに拡大するのを防ぎ、爆発を防ぎます。 その他には、キールのような防爆機能が内部に追加されており、高圧下でも頑丈になります。
PVCの厚さは、スポーツボールの品質を決定する重要な要素です。 ボールが薄いほど、一般的に品質が低下し、使用中に飛び出るリスクが高くなります。 安全を確保し、耐久性を最大化するために、より厚いPVCボールを常に選択してください。
フィットネスボールを購入する前に、バースト防止特性をテストすることをお勧めします。 これは、使用中の安全を確保するために不可欠です。 誤って穴を開けた場合にあなたの下で爆発するボールではなく、ゆっくりと空気を抜くボールが常に正しい選択です！
覚えておくべきことのXNUMXつは、「破裂防止」というラベルの付いたボールも場合によっては破裂する可能性があるということです。 これが、各ワークアウトセッションを開始する前に摩耗の兆候をチェックする必要がある理由です。 地面をきれいにしてボールのトレーニング用のスペースを作り、転倒した場合に怪我をする可能性のある物を片付け、フィットネスボールは屋内でのみ使用してください。
5.エクササイズボールの滑り止め特性を決定する機能は何ですか？
スタビライザーボールの滑り止め機能は、使用中の滑りや落下事故を防ぐために不可欠です。 滑りにくいデザインのボールは、より優れたコントロールを提供し、一般的に一緒に運動するのにより安全です。
エクササイズボールのテクスチャは、滑り止めの特性を示します。 必要なのはスムーズに動きますが、運動中に適所に留まるのに十分なグリップを提供するものです。 非常に滑らかな表面は、使用中にボールが危険にスライドする原因となります。 ただし、粘着性が高すぎるテクスチャは、滑らないようにしながら、糸くず、髪の毛、汚れを捕まえることですばやく汚れる可能性があります。
6.エクササイズボールのサポートされる重量制限とは何ですか？
異なる フィットネスボール 重量の異なる量をサポートするために作られています。 静止重量と可動重量に耐えるボディボールの制限は異なります。 その重さが動いていないときにスタビライザーボールによってサポートされる最大重量は、静的重量制限です。 フィジオボールを使用して運動する個人の最大重量など、破裂することなくフィジオボールによってサポートされる最大移動重量は、体重制限です。
ほとんどのボールの重量制限は約250ポンド（113 kg）です。 ただし、より頑丈なボールでは、静的重量制限が最大2,200ポンド、体重制限が約500ポンドになる場合があります。
7.エクササイズボールはどのくらい耐久性がありますか？
何度も使用しても良好な状態が続くボールを購入する場合は、薄くて薄いボールを使用しないでください。 厚みのあるものを選びましょう。
スタビリティボールも使い勝手に限界があります。 ほとんどのメーカーは、XNUMX年後に使用することを推奨せず、代わりに廃棄することを提案しています。
8.エクササイズボールを膨らますためのいくつかのヒントとテクニックは何ですか？
フィットネスボールを使い始める前に、適切に膨らませる必要があります。 一部のボールには購入時にポンプが含まれていますが、それらのほとんどは良くありません。 つまり、自分でボールを膨らませることに注意する必要があります。
エアコンプレッサーやバイクポンプなどの機器を利用して、自分で運動ボールを爆破することができます。 説明に記載されているように、それらを正しい直径まで満たしてください。 一部のブランドのエクササイズボールは、箱から出した直後に完全に膨らましてはいけません。 彼らは少し伸ばす必要があるので、新しいボールを最大80％充填し、一晩放置し、残りの空気を翌日に追加することをお勧めします。
これが、ボールを適切なサイズにまで爆破したかどうかを知る最も簡単な方法です。
- フィットネスボールのサイズまで、鉛筆で壁にマークを付けます。 たとえば、ボールの直径が65 cmであると想定されている場合は、床から65 cm上の壁にマーキングを行います。
- マークした壁の横に置いたまま、ボールを膨らませます。 一番上のポイントが鉛筆のマーキングと一致するまで、空気を追加し続けます。
- ボールの上に座って、正しく爆発したことを確認します。体重が2〜3インチほど沈むはずです。
9.エクササイズボールは、再度膨らまされる必要なく、その形状をどのくらいの期間維持しますか？
時間の経過とともにゆっくりと空気が抜けるエクササイズボールを見つけることは珍しいことではありません。 これにより、頑丈さが失われ、最終的には使用に適さなくなります。 時間の経過とともに空気をしっかりと保持するフィットネスボールは、頻繁な再膨張を必要としないため、幸いです。
バランスボールが完全に膨らんだ状態をどこまで維持できるかはわかりません。 高品質のものは、空気を失うことなく複数のエクササイズセッションでうまく機能することが期待できますが、それでも、使用するエクササイズの種類と、ボールに圧力がかかる時間によって異なります。 さらに、ワークアウトスペースの温度や湿度などの環境要因も、ボールの形状を維持できる時間に影響します。
10.フィットネスボールの臭いは？
いくつかのヨガのボールは臭いがするが、他の人は臭わない。 ヨガボールの匂いは、それが非毒性または安全な材料でできているかどうかの良い指標となります。 高品質の素材は、通常、臭いを発しません。 一方、安価で有毒な物質は、運動ボールに強いプラスチック臭を与えます。 フィットネスボールの材料の安全性または毒性を知るXNUMXつの方法は、GS認証（TUVテスト）によるものです。
11.エクササイズボールの色はパフォーマンスに影響しますか？
この質問はばかげているように見えるかもしれませんが、答えが「はい」であるため、価値があります。 心理学の専門家は、色があなたの感じ方にどのように影響するかについて何度も思い出させてくれました。 したがって、気分は、ワークアウトセッションでのモチベーションに影響します。
私たちは常に、運動中に体を動かし続けるために活気のあるフィットネスボールを購入することをお勧めします。 暗いまたはくすんだ色のボールはあなたを遅くする可能性がありますが、明るいボールは即座にあなたを元気づけることができます。
12.フィットネスボールによく付属する追加のアクセサリーは何ですか？
ブランドによって異なりますが、フィットネスボールを購入すると追加のアクセサリーを提供するものもあります。 これらのアクセサリには通常、ボールを膨らませるエアポンプや、次のようなワークアウトへのアドオンが含まれます。 運動バンド、ボールのハンドル、巻尺、説明ビデオ、リングスタンド。
保管、旅行、またはその他の理由でボールを頻繁に膨らませたり収縮させたりする場合は、可能であれば、予備のプラグと一緒に電動エアポンプを購入することをお勧めします。 これにより、頻繁に使用するのが面倒な手動のハンドポンプやフットポンプと比較して、プロセスが非常に簡単になります。
13.フィットネスボールを購入する際の注意事項と禁止事項は何ですか？
エクササイズボールを購入するときは、次の点に注意してください。
- 滑らかすぎず、粘着性も高くない、厚くて重いPVCボールを選びます。 無毒でラテックスフリーのプロ仕様のPVC素材が常に最適です。
- あなたの身長に対応できるようになる運動ボールを選択してください。 足は床に触れている必要がありますが、座ると太ももは地面と平行になります。
- メーカーからフィットネスボールのアンチバーストテストのビデオを入手してください。 ボールが破裂しにくいことを保証する必要があります。 エクササイズボールの小さな泡は、バースト防止機能を示しており、綿密に検査すると、その表面に小さな粒子として現れる場合があります。
- フィットネスボールのストッパーを引き出すのが難しいかどうかに注意してください。 引き出すのが難しいほど、シールが良くなり、漏れることなく長期間保持できる空気が多くなります。
- 手動のハンドポンプとフットポンプは品質が低く、使用するのが面倒なので、できれば電動ポンプを選びます。
- 一度にボールを完全に膨らませない方が良いです。 部分的に膨らんだPVCボールは、完全に膨らませる前に、一晩休ませて伸ばす必要があります。
14. まとめ
エクササイズボールは、市場で入手可能な非常に多くのバージョンがあるため、選択するのが難しい場合がありますが、何をすべきか、何を避けるべきかを知っていると、より簡単になります。 フィットネスボールに関する最も一般的な質問に回答したので、情報に基づいた購入を行うことができます。
ヨガボールに関して他にご不明な点がございましたら、以下にコメントしてください。折り返しご連絡いたします。 それまで、チャオ！
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