つい昨日、トレーニングルーチンにパワーリフティングを組み込むことに興味を持っているパルクールマニアの友人が私と一緒にトレーニングに来たんだ、私は彼のスクワット、ベンチ、デッドリフトの技術を手伝い、基本的なことだけを手伝い、そこかしこにちょっとしたヒントを与えたんだ。すでにかなり良い仕事をしていますが、トレーニングを終えた後、彼は私に次のように褒めてくれました。
「何事もなかったかのように45秒台を掴んだのは、今日の君の中で最も印象的だった」
その瞬間は少し笑って無視しましたが、後になってその言葉のおかげで私は肉屋の犬のように幸せになりました、皿をつまむことは末梢神経系に刺激を与えるのに信じられないほど素晴らしいことであり、トレーニングの他のことと同じです、終わった時間が経つと、その刺激がさらに強くなり、皿を何事もなかったかのように投げ回すことになるので、 体重を再測定する、そんなパンクになるなよ、トレーニングの一環として捉えればトレーニングになる。
つまり、平均以上の筋力、筋肉の大きさ、運動能力、耐久性を目標とするのであれば、フリーウェイトはマシンを踏みにじるということになります。 ハード、それは質問ですらない、周りの重りを扱うことさえすでに異常な運動です。
ローイング、クリーン、プレス、スクワット、デッドリフトなどの巨大なコンパウンド バーベル リフトはまさに あまりにも良い、生の刺激の大きさは他に類を見ません。トレーニングしていることさえ知らなかった体の部分に筋肉が構築されます。なぜなら、フリーウェイトを非常に優れたものにする重要な要素は次のとおりです。 皆様のおかげで リフトを行うには体重を安定させる必要があります。 キー.
可動範囲全体にわたって体重の経路を制御するのはあなたであるため、体を単一のユニットとして動かし、力を発揮するように教え、靭帯、筋肉、骨を過酷な機械的抵抗によって露出させます。脳は、それを実行するため、さらにはそれを生き残るための調整を開発する必要がありますが、ここで事態が危険になります。
スクワットやデッドリフトで怪我をするのが怖い人は多いですよね？ これは秘密ではありません、秘密は、 彼らはすべき.
スクワットやデッドリフトが本質的に危険だからというわけではなく、実際は危険ではありませんが、幼い頃、サッカー、フットボール、バスケットボール、スケートボードをして、狂ったように飛び跳ねていた頃には、怪我をした可能性が高いです。バカなことをして、 確かに、その可能性は高いです。
それから、何十年も肉体的なことをするのをやめ、ソファから車、車から机、机から車、車からソファというデスクワークを行ったり来たりして、姿勢と柔軟性を完全に破壊してしまいました。
フリーウェイトの方がまだ良いですか？
決めるのはあなた次第です。エゴを抑えて、バーベルにふさわしい敬意を払って、巨大なリフトを正しく動かし、実行する方法を時間をかけて学ぶことができるでしょうか? ブローディンを讃えよ。
それはそれだけの価値がありますか？ すでに存在している基礎疾患を悪化させるリスクを冒す価値はあるでしょうか? この年齢で椎間板、膝、または股関節を置換することは、なんとかなるように思えますか?
おそらくあなたの目標は、 キープ 年齢を重ねても健康で機能的な生活を送りながら、全体的な健康のためにレジスタンス運動の恩恵を享受したいだけです。そうすることで、年齢を重ねるにつれて、最も基本的なことをするのに助けが必要な虚弱な混乱に陥らないようにする必要があります。状況が変化する場合、機械は外部安定化を提供するため、機械を利用することが最適になります。
刺激の生の強度はわずかに低くなりますが、到達しようとしているわけではありません。 PEAK コンディショニングはもう必要ありません。私たちは老化の副作用に対抗しようとしています。私たちはただ活力を維持したいだけです。機械はそれをうまくやってくれます。 ZERO 怪我のリスクがあり、学習曲線は可能な限り平坦です。
座りっぱなしで協調性のない初心者でも、マシンで自分の強さを表現できます。 NO 問題、マシンは安定を提供し、抵抗の経路を制御します。物事を台無しにするには、体から絶妙に切り離される必要があります。その場合は、何よりもまずピラティスを検討してください。
実際、バーベルの道に進むつもりなら、ピラティスは非常に素晴らしいものになる可能性があります。ある種のモビリティトレーニングとしてピラティスを試してみることを強くお勧めします。少なくとも私にとっては状況を大きく変えるものでした。
結論としては、マシンとフリーウェイトはどちらも素晴らしいです。レジスタンストレーニングも素晴らしいです。新しいスキルを学び、バーベルリフトの急な学習曲線に時間をかけて取り組むつもりなら、自分の性格に適した方法を選んでください。 、さらに言えば柔軟体操でさえも、それを試してください。そうでない場合は、それを恥じることなく、マシンを使用してください。それらはうまく機能します。
唯一のことは 必要性 は鉄です。肉の乗り物に鉄のような性質が必要な場合は、次のことが必要です。 鉄の道を進んでください！
オリジナルのポスト： https://mrpotato.quora.com/Which-one-is-better-machines-or-free-weights-2
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