商用ベンチプレス– 決定的なFAQガイド

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あなたは商用ベンチプレスについてのすべてを知るのに適切な場所にいます。 あなたはすべての関連する詳細と商業ベンチプレスについての可能な質問への答えを知ることができます。

市販のベンチプレスを購入する前に確信が持てない場合は、このFAQガイドに、すべての疑問を解決し、より適切にガイドするための完全な詳細が記載されています。

目次

1. ベンチプレスとは何ですか？

ベンチプレスはジム設備の一部です。 ベンチプレスは上半身の筋肉を構築するのに役立ちます。

さらに、それは上半身の強さ、筋肉の持久力、さらには体重減少を改善します。

図1-ベンチプレス（画像ソース-Google画像）

2. 市販のベンチプレスは何種類ありますか？

ベンチプレスの種類

市販のベンチプレスは、一般的にXNUMXつの異なるタイプで入手できます。 ベンチプレスの角度を調整することにより、いくつかのバリエーションのエクササイズを実行できます。

ベンチプレスの角度に基づいて、市販のベンチプレスはXNUMXつの異なるタイプに分けられます。

• コマーシャルインクラインベンチプレス
• 商用フラットベンチプレス
• 商業衰退ベンチプレス
• 市販の調整可能なベンチプレス

コマーシャルインクラインベンチプレス

傾斜したベンチは、15〜50度の角度で構成されています。 傾斜したベンチプレスの角度により、肩にかかる重量が最大になります。 また、特定の部品の応力とひずみを増加させる可能性があります。

市販の傾斜ベンチプレスの角度に問題がある場合は、能力に応じて角度を調整できます。 ストレスが多い場合は、負荷を軽減することもできます。

市販の傾斜ベンチプレスは、主に胸筋と上半身に焦点を当てています。

下降ベンチプレスは、バーの重量を増やします。 それは不便を引き起こす可能性があり、拒否されたベンチプレスを実行している間に怪我をする可能性があります。

傾斜ベンチプレスは、傾斜ベンチプレスよりも常に効率的です。

図2–傾斜ベンチプレス（画像src – samfitness.com）

商用フラットベンチプレス

フラットベンチプレスは主に使用されるジム設備です。 市販のフラットベンチプレスには調整する角度がありません。 市販のベンチプレスの位置はフラットです。

筋肉の調整は、その調整不可能な性質のために、市販のフラットベンチプレスでより多く行われます。 市販のベンチプレスの主な焦点は、上腕三頭筋と三角筋にあります。

フラットベンチプレスは使用できません バーベル ベンチプレス。 最もシンプルな機器の形は価格を安くします。 シンプルなベンチプレスをお探しの場合は、フラットベンチプレスが必要です。

図3–フラットベンチプレス（画像src –samfitness.com）

商業衰退ベンチプレス

市販の衰退ベンチプレスは、15度から30度の角度範囲で衰退しました。 市販の衰退ベンチプレスの主な焦点は、胸筋の下部にあります。

市販の衰退ベンチプレスは、重量配分により、より多くの重量を持ち上げることができます。 肩の筋肉に負担をかけません。

商業用衰退ベンチプレスは下り坂に設置されています。 上腕三頭筋、上腕二頭筋にストレスを与えることができます。

図4–ベンチプレスの辞退（画像src – samfitness.com）

市販の調整可能なベンチプレス

傾斜、傾斜、またはフラットベンチプレスのいずれかを選択するのが混乱している場合は、市販の調整可能なベンチプレスが最適です。 名前自体は、ベンチプレスを調整できることを示唆しています。

ベンチプレスを調整することにより、傾斜ベンチプレス、傾斜ベンチプレス、フラットベンチプレスのバリエーションを実行できます。

それは、上部と下部の胸筋、筋肉の全体的な強さに焦点を当てるのに役立ちます。

市販の調整ベンチプレスのさまざまな機能により、他のベンチプレスよりも価格が高くなっています。

図5–調整可能なベンチプレス（画像src – samfitness.com）

3. 市販のベンチプレスにはいくつのバリエーションがありますか？

市販のベンチプレスにはさまざまな種類のバリエーションがあります。

• バーベルベンチプレス
• 閉じるグリップベンチプレス
• ワイドグリップバーベルベンチプレス
• 傾斜バーベルベンチプレス
• 四分の一傾斜バーベルベンチプレス
• トップダウン交互傾斜バーベルベンチプレス

バーベルベンチプレス

バーベルベンチプレスは、主に上部の筋肉のサイズと体力に焦点を当てています。 バーベルプレスは上半身を押す運動です。

バーベルベンチプレスでは、ユーザーは平らに横になる必要があります。平らなベンチを使用すると、筋肉の安定性に重点を置き、ウェイトを持ち上げることができます。

バーベルベンチプレスは、ボディパワーと上半身のサイズを増加させます。

閉じるグリップベンチプレス

クローズグリップベンチプレスは、上腕三頭筋ベンチプレスとも呼ばれます。 クローズグリップベンチプレスの主な焦点は、上腕三頭筋、胸部、および肩にあります。

従来のベンチプレスとクローズグリップベンチプレスの主な違いは、プレスが狭いグリップを使用して実行されることです。

狭いグリップは、最大の筋肉の発達と全体的なゲインを得ることができます。 クローズグリップベンチプレスは、従来のベンチプレスによって引き起こされた肩の痛みを取り除きます。

ワイドグリップバーベルベンチプレス

ワイドグリップバーベルベンチプレスは、肩の間に一定の幅があるグリップで構成されています。 ワイドグリップベンチプレスは、ペックの筋肉に焦点を当てています。 それは胸に最大の力を誘発します。

バーベルベンチプレスでは、ベンチプレスを実行するために必要な作業量の減少につながる可動域を減らすことができます。

傾斜バーベルベンチプレス

傾斜バーベルベンチプレスとしても知られるバーベルベンチプレス。 15度から30度の角度に傾いているからです。

傾斜バーベルベンチプレスの主な焦点は、胸筋の上部にあります。 胸、上腕三頭筋、肩に作用します。

傾斜バーベルベンチプレスは、動きをより安全にするだけでなく、肩に関節にやさしいものにします。

四分の一傾斜バーベルベンチプレス

XNUMX/XNUMX傾斜バーベルベンチプレスは傾斜で構成されています。 これには、傾斜したベンチプレスでの水平方向の押し込み動作が含まれます。

主な焦点は胸筋と上腕三頭筋です。

トップダウン交互傾斜バーベルベンチプレス

トップダウン交互バーベルベンチプレスは、傾斜で構成されています。 ベンチプレスの練習は、上部を使用して行われます ダンベル 傾斜したベンチプレスで降ります。

ベンチは45度の角度に設定されています。 主な焦点は、上半身の筋肉と肩にあります。

インクラインダンベルクラッシュプレス

傾斜ベンチプレスでは、傾斜角度は45度で、ダンベルは本体と平行に配置されています。

これらは、市販のベンチプレスで利用できるいくつかの種類のバリエーションです。 衰退バーベルベンチプレス、グルートブリッジベンチプレス、衰退クラッシュプレスなどの他の多くのバリエーションがあります。

4. ほとんどのジムで使用されている市販のベンチプレスの幅はどれくらいですか？ 

ベンチプレスの幅は2フィートから5フィートの範囲になります。 ベンチプレスごとに異なります。

5. 市販のベンチプレスの平均高さはどれくらいですか？

ジムでは、長さXNUMXフィートの市販のベンチプレスが使用されています。

6. 市販のベンチプレスの深さはどれくらいですか？

市販のベンチプレスは、11インチから40インチまでのさまざまな長さで入手できます。 しかし、最も一般的なサイズは11インチです。

7. 市販のベンチプレスの製造にはどのような材料が使用されていますか？

市販のベンチプレスのほとんどは鉄でできています。 粉体塗装はTGICポリエステル、ウレタンポリエステルで行われます。 それらは、耐摩耗性、耐薬品性、および耐久性を提供します。

 頑丈なフレームにはカーボンまたは高張力鋼が使用されています。 一部のベンチプレスはスチール製です。

8. 商用ベンチは調整可能ですか？

それは完全にあなた次第です。 調整可能な市販のベンチプレスを購入したい場合は、メーカーから購入できます。 

9. 市販のベンチプレスにはレッグロックダウンが含まれていますか？

ほとんどの市販のベンチプレスには、調整可能なレッグロックダウンが含まれています。 一部のベンチプレスは、レッグロックダウンの機能を提供していません。

 図13–（レッグロックダウンにはベンチプレスが含まれています– image src – google images）

10. 市販のベンチプレスには収納ラックが含まれていますか？

特に必要な場合 収納ラック、メーカーとは別に購入する必要があります。 お問い合わせください "Yanre 詳細については、「フィットネス」をご覧ください。

11. バーの重量はベンチプレスの総重量に含まれていますか？

はい、ほとんどの市販のベンチプレスのベンチプレスの総重量にはバーの重量が含まれています。

12. 市販のベンチプレスが保持できる平均重量はいくらですか？

市販のベンチプレスが保持できる平均重量は、100Kgから300Kgの範囲です。

13. 市販のベンチプレスの平均コストはいくらですか？

市販のベンチプレスの平均コストは100ドルから最大の範囲になります。

ただし、市販のベンチプレスのコストはベンチプレスの種類によって異なります。 

14. 市販のベンチプレスを購入する前に確認することは何ですか？

あなたが商用ベンチプレスを購入することを考えているならば、以下は商用ベンチプレスを購入する前に探すべきことです。

ベンチプレスの種類：まず、ジム用に購入したい市販のベンチプレスの種類を明確に保つ必要があります。 バーベルベンチプレスに使用するか、ダンベルを使用するかを決定する必要があります。

それが脚のトレーニング、肩のトレーニング、またはカールのいずれであるかを決定します。 ベンチプレスが要件に一致するように、これらすべてのことを考慮する必要があります。

総重量： 機械はユーザーの体重に耐える必要があります。 50 kgのベンチプレスを購入し、ユーザーの体重がベンチプレスを上回っている場合は、問題が発生します。 だからあなたは体重に注意する必要があります。

外形寸法： 市販のベンチプレスの高さ、幅、深さは、ジムで利用できる場所の寸法に正確である必要があります。

平均幅は2〜5フィート、長さは5フィート、深さは11〜40インチです。

材料：ベンチプレスの製造に使用される材料には細心の注意を払う必要があります。 材料は高品質の鉄材料、コーティングでなければなりません。 フレームは高張力材料である必要があります。 

最高品質の素材が長期間持続します。 確認してもいい "Yanre 最高の商用ウェイトベンチのためのフィットネス」。

長持ちするウェイトベンチには、最高品質の素材を強くお勧めします。 確認してもいい "Yanre 最高の商用ウェイトベンチのためのフィットネス」。

また、素材の部分については、 筋力機器購入ガイド.

バーベルホルダーの状況：ほとんどの場合、バーベルホルダーの位置がベンチプレスの正しい場所にないため、これを知ることは非常に重要です。

バーベルとアームは、ユーザーが快適に使用できるように正しく配置する必要があります。

価格：  市販のベンチプレスを購入する前に、必ず価格を確認してください。 多くの卸売業者が低価格で製品を販売していますが、品質は非常に悪くなります。

最高の価格とお得な情報、およびカスタマイズされた商用ベンチプレスの購入については、「yanre フィットネス"。

保証： 常に最低XNUMX年間の保証が保証されている製品をお選びください。 一般的に、評判の良い会社はフレームにXNUMX年間の保証を提供します。

15. まとめ

これは、商用ベンチプレスに関する究極のFAQガイドです。 ガイドには最大限の質問と質問を含めるようにしています。

私たちは最大の疑問に明確に答えるよう努めており、あなたがすべてを理解し、商用ベンチプレスについて明確な見解を得ることを願っています。

ジム用の市販のベンチプレスを購入する予定がある場合は、今すぐお問い合わせください。