グルートマシン– 決定的なガイド

臀部の筋肉は、後鎖の効率的な発達に不可欠です。 臀筋の筋力を強化し、臀筋マシンの効果を体験するために必要なのは、適切な臀筋マシンで定期的に筋力トレーニングを行うことだけです。

集中的な臀部筋トレーニングは、定期的な運動プログラムの重要な部分になっています。 

高まる需要に応えるために完璧なグルートマシンを購入したいとお考えですか？ 

Yanre フィットネスは、フィットネスマシンのトップメーカーであり、ニーズに合わせて高品質のグルートマシンを販売しています。

これは、ジム設備のフリートに商用のグルートマシンを追加することについて情報に基づいた決定を下すのに役立つ決定的なガイドです。

目次

1. グルートマシンの定義と基本

臀筋は、中殿筋、つまり大殿筋、中殿筋、小殿筋を動かします。 

臀筋は、上半身を支える体の中で最も強く、最も強力な筋肉のXNUMXつです。 彼らは通常、歩く、走る、またはしゃがむことによって働きました。 

グルートマシンは、後部チェーンの調子を整え、ユニット全体として強化するのに役立ちます。 ジムのヒップマシンは、さまざまな臀部の筋肉に焦点を合わせ、それらを引き締めるように設計されています。

また、臀筋を定期的に使用することで、大規模な骨格筋を構築することもできます。 

臀筋に関連するエクササイズは、ハムストリングスと腹筋のトレーニングにも役立ちます。 

図1.大殿筋、商業ジム用大殿筋（出典： yanreFitness.com）

2. グルートマシンの種類

市場には多種多様なグルートマシンがあります。 最も人気のある上位XNUMX台のマシンは次のとおりです。

2.1 ハンマーストレングスグルートハムマシン

このマシンは、特に臀筋を動かすことを目的とした微妙なデザインが付属しています。 ナビゲーションは簡単で、用途に応じて機器を調整できます。 

グルートハムは、背中の筋肉の緊張を一斉に高めます。 

図2.ハンマー強度グルートハムマシン（出典：lifefitness.com）

2.2 ハンマーストレングスヒップグルートマシン

このマシンでワークアウトすると、腹部、背中、臀筋、脚の筋肉を発達させるのに役立ちます。 人間工学に基づいて設計されており、快適に使用できます。 

図3.ハンマー強度ヒップグルートマシン（出典：alibaba.com）

2.3 スタンディングハンマーストレングスグルートマシン

このコンボマシンには双方向カムシステムが付属しており、広範囲にわたるトレーニングのために瞬時に抵抗を拾うことができます。 

図4.スタンディングハンマーストレングスグルートマシン（出典：lifefitness.com）  

2.4 レッグカールマシン 

このレッグカールマシンは、ハムストリングと臀筋を動かし、筋力と体重を増やすのに役立ちます。

調節可能なシートがあり、背中と太もももしっかりサポートされています。 それはあなたのトレーニングのニーズに合うように幅広い傾斜と角度を提供します。 

図5.傾向のあるレッグカールマシン（出典： yanreFitness.com）

2.5 多機能グルートトレーナー

これは、ジムでのターゲットを絞った臀部トレーニングに理想的なエクササイズマシンのXNUMXつです。

このマシンでのバックレッグエクステンションエクササイズは、お尻に最適なエクササイズのXNUMXつです。 回転するフットプレートにより、複数のエクササイズを実行できるため、筋力トレーニングを包括的に行うことができます。 

図6。 Yanre 大殿筋トレーナー（出典： yanreFitness.com）  

3. グルートマシンの機能

グルートマシンの機能は次のとおりです。

3.1 集中臀筋トレーニング

トレーニングスケジュールに従い、臀筋マシンで作業して、特に臀筋の調子を整えることに集中できます。 少なくとも週にXNUMX回マシンを使用すると、臀筋の強さを得るのに役立ちます。 対象を絞った臀部の筋力トレーニングに役立ちます。 

図7.集中トレーニング用のスタンディンググルートキックバックマシン（出典：yy-99.xyz）

3.2 より良い臀筋のための可変運動

トレーニングスケジュールにさまざまなグルートマシンを含めることで、エクササイズプログラムにバリエーションを加えることができます。

このようなマシンでのバックレッグエクステンションエクササイズ、ヒップアブダクター、ハムレイズなどは、お尻の調子を整えるのに最適なエクササイズのXNUMXつです。 さまざまなエクササイズは、すべての臀筋に効果的に取り組むのに役立ちます。 

3.3 臀筋の隔離トレーニング

臀筋マシンは、臀筋を単独で機能させるように設計されています。 隔離臀部のトレーニングは、お尻を形作り、引き締めるのに役立ちます。

3.4 効果的な筋力トレーニング

グルートマシンは、筋力と持久力を構築するための筋力トレーニングの最良の方法のXNUMXつです。 また、筋肉のサイズを改善し、腰を引き締めて引き締めるのにも役立ちます。 

4. グルートマシンの機能/コンポーネント

製品の機能は次のとおりです。

4.1 ピンロードグルートマシン

初心者にもジムに通う人にも使いやすいです。 ウェイトは、ワークアウトの強度に応じてピンで調整できます。 

4.2安定したフットプラットフォーム

フットプラットフォームは、臀筋で運動しながら足を快適に配置できるように設計されています。 表面は滑りにくく、足をしっかりとホールドします。 

4.3 商用グレード

グルートマシンは頑丈で、商用利用のために作られています。 XNUMX日の複数のセッションに耐えることができます。 

4.4 明確な指示が付いた適切に配置されたエクササイズプラカード

機械の使用方法/注意事項が記載されたプラカードは、機械の簡単に追跡できる場所に配置されます。 初心者向けの簡単なガイドとして機能します。

4.5 簡単な機械組み立てのためのクイックリファレンスガイド

グルートマシンには、簡単に組み立てるためのクイックリファレンスガイドが付属しています。 取扱説明書も購入の一部です。

4.6 プレミアム品質の発泡胸パッド

このマシンは、胸パッドに高品質のフォーム張り、「家具グレード」のPUレザーを使用しています。 有毒な発がん性物質を含まないABSガードカバーも使用されています。 

4.7 すべての体型のために作られました

このマシンは、あらゆる体型での使用に非常に快適です。 胸部パッドを調整して、腹部のサポートと脊椎の位置合わせを改善できます。 

5. グルートマシンを使用する利点

グルートマシンでワークアウトすることの利点のいくつかは次のとおりです。 

5.1 筋力増強

グルートマシンで行うエクササイズは、下半身の筋力を高めるのに役立ちます。 臀筋が強いほど、筋力トレーニング中のパフォーマンスと持久力が向上します。

たとえば、臀部のエクササイズは、最大デッドリフトまたはスクワットを増やす能力を高めることができます。 

5.2 より良い姿勢

座り続けると姿勢が悪くなります。 その結果、臀筋は長い間不活性のままです。 また、揺れや脊柱前弯症などの姿勢のずれを引き起こす可能性があります。

ターゲットを絞った臀筋トレーニングに従うことで、悪い姿勢を取り除くことができます。 定期的な運動ルーチンは、健康的で正しい姿勢を身に付けるのに役立ちます。

5.3 脂肪の損失と脂肪の損失の維持

臀筋とハムストリングスは体の中で最大の筋肉群のXNUMXつであるため、それらを調子を整えることで脂肪の減少に大きく貢献することができます。 定期的な運動は、その脂肪の減少を維持するのに役立ちます。

5.4 改善された運動能力

あなたの大殿筋は非常に強力です。 調子の良い臀筋は、運動のニーズに合わせて加速、筋力、持久力を高めるのに役立ちます。 集中的な臀筋トレーニングは、より長く運動し、走り、ジャンプし、そしてより速くサイクリングする能力を向上させます。 

5.5 骨密度の増加

骨に機械的ストレスをかける下半身の筋力トレーニングは、骨密度を徐々に上げるのに役立ちます。 また、骨粗鬆症や骨減少症などの骨関連の問題の早期発症を防ぎます。

臀部のトレーニングエクササイズの適切なセットは、骨密度の低下による加齢に伴う影響を延期し、場合によっては元に戻すのに役立ちます。

5.6 材料

グルートマシンは、耐久性があり環境に優しい素材を使用して製造されています。 使用される材料は次のとおりです。

鋼	Q235、高品質の鋼管
プーリー	鋳鉄
ケーブル	日本製ワイヤーケーブル
粉体塗装	XNUMXラウンド
重量スタック	鋳鉄製
スタッフィング	合成皮革、ABSを使用したPUフォーム
チューブ	楕円形の楕円管–すべてQ235認定済み
ワイヤー	被覆線

6. グルートマシンの適切な使用法

グルートマシンの使用方法のガイダンスについては、次のビデオをご覧ください。

7.グルートマシンを購入する際に考慮すべき要素

市販のグルートマシンを購入する際に考慮すべき重要な要素のいくつかを次に示します。 

7.1

機器の抵抗が強いか確認してください。 それは長持ちするように構築されるべきです。 商業環境で使用する場合は、毎日数回のトレーニングセッションに耐えられることを確認してください。

7.2 重量

グルートマシンの平均重量は約200kgです。 機械の重量を計算する理想的な方法は、ウェイトプレートの負荷を差し引くことです。 機械が重いほど、安全です。

7.3 価格、またオプションについて

最高の品質と最高の価格を探してください。 からプレミアム品質のグルートマシンを購入する Yanre 卸売価格でのフィットネス。 ハンマーストレングスのグルートハムの価格であろうと、マルチヒップトレーナーマシンの価格であろうと、お金に見合う価値があることを確認してください。

7.4 安全規格

グルートマシンが認定されており、標準のISO20957パラメータを満たしているかどうかを確認してください。

機器が国際標準化機構のテストに合格したことを示すISO20957またはCEなどの同等の証明書が必要です。

7.5 保証

材料にもよりますが、10年から最大XNUMX年続く本物の保証期間を探してください。

7.6収納スペース

機械が占有する保管スペースについては、製造元に問い合わせてください。 それが柔軟で持ち運び可能であるか、またはあなたのジムの固定スペースを消費するかどうか。 

8. 生産工程

図8.グルートマシンの製造プロセス（出典： yanreFitness.com）

8. インストール

グルートマシンの各部分の簡単な取り付けガイドとラベル番号により、組み立てが非常に簡単になります。 

インストールについて質問がある場合は、 Rescale Support at Yanre すぐにフィットネス。 

9. メンテナンスのヒント

機器の寿命を延ばすためのメンテナンスのヒントを次に示します。 

9.1 それを清潔に保つ

定期的な清掃は、機械を良好な状態に保つのに役立ちます。 湿った布または石鹸水を使用してください。

9.2 使用するたびに部品を拭き取ってください

機械の部品がユーザーの体に触れるため、汗による臭いがする場合があります。 使用するたびに、体に露出するすべての部分をきれいにすることが重要です。

9.3 抗菌ワイプ/スプレーを使用してクリーンアップします

感染/細菌の拡散を防ぐために、抗菌ワイプ/スプレーを使用してマシンをクリーンアップするのが最善です。

9.4 清潔で乾いた布を使用して、汗や湿気を取り除きます

濡れた布で拭いたら、乾いた布で拭いてください。 これにより、誤って水分や汗が抜けないようになります。

9.5 100％シリコーン潤滑剤で機械を潤滑します

潤滑が必要な部品を定期的にチェックする必要があります。 部品に適切な油をさしておく100％シリコーン潤滑剤でそれらを潤滑します。

9.6 定期的にサービスを受ける

アフターサービスチームに連絡して、マシンの適切なサービスを維持してください。 部品が誤動作していてはいけません。そうしないと、怪我をする可能性があります。

9.7 ワイヤー、プーリー、ケーブル、ピンの摩耗をチェックし続けます

ワイヤー、プーリー、すべてのケーブル、およびピンが良好な状態にあることを確認してください。 定期的に摩耗をチェックしてください。 

10. 最後の言葉

完璧なグルートマシンは、あなたのトレーニングを安全、効果的、そして迅速にすることができます。 

市場には多数の機械があり、最高の品質を最高の価格で購入することが重要です。 グルートトレーニング機器にコンパクトに追加するためのカスタマイズされた見積もりが必要ですか？

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