10バーチャルフィットネスチャレンジ:体を鍛える楽しい方法!

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あなたがジムの所有者であるなら、あなたは人々を健康にすることが最優先事項であることを知っています。 しかし、ジムをより魅力的にし、フィットネスの目標を達成するのに苦労している可能性のある人々を助けるために、あなたは何ができるでしょうか?

バーチャルフィットネスチャレンジをお試しください! これらの課題は、あらゆるフィットネスレベルに合わせてカスタマイズでき、XNUMX年中いつでも完璧です。 さらに、彼らはあなたのビジネスを促進し、あなたのメンバーと顧客がやる気を維持するのを助けるための素晴らしい方法です。

始める準備はできましたか? これらの10の仮想フィットネスチャレンジのアイデアをチェックしてください。

アウトライン

1.バーチャルフィットネスチャレンジの仕組み

バーチャルフィットネスチャレンジに参加することは、体調を整えると同時に楽しむための素晴らしい方法です。 仮想フィットネスの課題は通常 ウェブサイトまたはアプリによって追跡、およびそれらは通常、設定された期間続きます。

バーチャルフィットネスチャレンジに参加するには、メンバーはオンラインでトレーニングを記録するだけです。 ランニング、ウォーキング、サイクリング、さらには 筋力トレーニング。 ほとんどのチャレンジにはさまざまなレベルがあり、そこから選択できるため、フィットネスレベルに適したものを選択できます。

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ワークアウトを記録すると、他の参加者とどのように重なり合っているかを確認できます。 これは、フィットネスのモチベーションを維持し、時間の経過とともに進捗状況を確認するための優れた方法です。 バーチャルフィットネスチャレンジは、フィットネスへの同じ愛を共有する新しい友達を作るための素晴らしい方法でもあります。

2.バーチャルフィットネスの課題が健康を維持するための優れた方法である理由

仮想フィットネスの課題が健康になるための優れた方法である理由はたくさんあります。 これらの理由のいくつかは次のとおりです。

便利

まず第一に、それらは便利です。 メンバーは、ジムに行ったり、費用のかかるフィットネスクラスに登録したりすることなく、自宅の快適さからチャレンジに参加できます。

柔軟性

仮想フィットネスの課題のもうXNUMXつの優れた点は、柔軟性があることです。 メンバーは、忙しいスケジュールにワークアウトを合わせる必要なしに、自分のペースと時間でチャレンジを完了することができます。

お手頃価格

仮想運動の課題も手頃な価格です。 それらのほとんどは無料または非常に低コストであるため、誰でもアクセスできます。

楽しいです

最後になりましたが、仮想フィットネスの課題は楽しいものです。 彼らはまたあなたのメンバーが素晴らしいトレーニングを得ながら、お互いに相互作用し、競争するための素晴らしい方法を提供します。

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だから、あなたが健康になるための楽しくて便利な方法を探しているなら、仮想フィットネスチャレンジが行く方法です! で Yanre Fitness、さまざまなジム設備を通じて健康的でアクティブなライフスタイルを推進しています。 詳細については、当社のWebサイトを確認してください。

3.バーチャルフィットネスチャレンジを完了することの利点

仮想フィットネスの課題はますます人気が高まっています。 仮想フィットネスチャレンジを完了することの利点のほんの一部を次に示します。

人々のやる気を維持します

これらのフィットネスの課題は、メンバーのやる気を引き出し、フィットネスの目標を順調に進めるための優れた方法を提供します。 トップパフォーマーに賞品を提供することで、チャレンジが終わった後も、人々が自分自身をさらに推し進め、懸命に働き続けることを奨励することができます。

保持率を向上させる

人々がフィットネスチャレンジを完了した結果を見るとき、彼らは彼らのトレーニングルーチンに固執し、あなたのジムの長期メンバーになる可能性が高くなります。 これは、彼らが直接ワークアウトすることの利点を経験しており、それに固執することで結果を見続ける可能性が高いためです。

コミュニティの感覚を構築します

フィットネスの課題は、ジムでのコミュニティの感覚を構築するのにも役立ちます。 フィットネスの目標を達成するために協力することで、人々はお互いをよりよく知るようになります。 これは、永続的な友情とあなたのジムへのより強い忠誠心につながる可能性があります。

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したがって、メンバーのフィットネス目標を達成し、同時にジムの評判を向上させるための楽しく効果的な方法を探している場合は、仮想フィットネスチャレンジをホストすることを検討してください。

4.始めるための10の異なるバーチャルフィットネスチャレンジのアイデア:

メンバーが体を鍛えるために、仮想フィットネスチャレンジに含めることができる10の異なるフィットネスルーチンを次に示します。

#1プランクチャレンジ

板チャレンジの目標は、板をできるだけ長く保持することです。 サイドプランク、フルプランク、フォアアームプランクなど、メンバーが試すことができるこのチャレンジにはさまざまなバリエーションがあります。

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#2スクワットチャレンジ

この課題は、メンバーが特定の時間内に何スクワットできるかということです。 スクワットは、ウェイトの有無、足の肩幅を離したり広げたり、つま先を前に向けたりするなど、さまざまな方法で行うことができます。

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#3腕立て伏せチャレンジ

スクワットチャレンジと同様に、これは参加者が特定の時間内に何回腕立て伏せを行うことができるかについてのすべてです。 繰り返しますが、腕立て伏せを行うにはさまざまな方法があります。たとえば、両手を肩幅だけ離して、つま先または膝を伸ばし、90度の角度で曲げます。

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#4バーピーチャレンジ

バーピー 腕立て伏せやスクワットなど、他の日常的な動きと同時に行うことができる全身運動です。 課題は、メンバーが特定の時間内に何バーピーを実行できるかを確認することです。

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#5ジャンピングジャックチャレンジ

この課題は、参加者が30秒または最大5分で実行できるジャンプジャックの数に関するものです。

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#6腹筋運動

腹筋運動は、ウェイトの有無にかかわらず、膝を曲げたりまっすぐにしたりして行うことができます。 課題は、メンバーが特定の時間内に何回腹筋運動を行えるかを確認することです。

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#7ランジチャレンジ

突進 脚と臀筋を動かすのに最適な方法です。 繰り返しになりますが、課題は、メンバーが特定の時間内にいくつの突進を実行できるかを確認することです。

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#8ウォールシットチャレンジ

この課題は、メンバーが壁に座っている時間をどれだけ長くできるかということです。 ウォールシットとは、足を肩幅だけ離して地面と平行にした状態で背中を壁に立てかけ、太ももが地面と平行になるまで壁を下にスライドさせることです。

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#9アームサークルチャレンジ

この課題は、参加者が特定の時間内にいくつのアームサークルを実行できるかということです。 腕の円は、腕を真っ直ぐ横に伸ばしたり、肘を90度の角度で曲げたりして行うことができます。

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#10ジャンプスクワットチャレンジ

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この課題は、参加者が特定の時間内にいくつのジャンプスクワットを実行できるかということです。 ジャンプスクワットは、最後にジャンプが追加された単純な通常のスクワットです。

これらは、メンバーが仮想フィットネスの課題に取り掛かるためのいくつかのアイデアです。 クリエイティブになって楽しんでください! 覚えて、 目標は健康で健康になることです、したがって、を含めることを忘れないでください 準備し始める 及び クールダウン 各セッションで。 よりやりがいのあるルーチンのために、毎週繰り返しを増やしたい場合もあります。

5.バーチャルフィットネスチャレンジ中にモチベーションを維持するための6つのヒント

仮想フィットネスチャレンジ全体でフィットネスのモチベーションを維持することは難しい場合がありますが、ジムのメンバーを軌道に乗せるためにできることがいくつかあります。 これらには次のものが含まれます。

#1目標を設定する

フィットネスの仮想チャレンジは、目標を設定して達成するための優れた方法です。 メンバーの設定を支援する 現実的な目標 チャレンジの開始時に。 彼らがどのように進んでいるかを確認するために、チャレンジ全体を通して彼らと一緒にチェックインすることを忘れないでください。

#2ソーシャルにする

チャレンジ中にメンバーがつながるように促します。 これは、説明責任と競争の感覚を生み出すのに役立ちます。 ソーシャルメディアやフォーラムを使用したり、グループチャットを作成したりすることもできます。

#3楽しくする

ミックスにいくつかの競争を追加します。 毎日最も多くの歩数または活動の分を記録できる人を確認します。

#4一貫性を保つ

フィットネスの課題に関しては、一貫性が鍵となります。 途中で励ましとサポートを提供することにより、会員が目標を達成できるように支援してください。

#5軽い罰を与える

誰かが荷馬車から落ちた場合でも、彼らに過度の負担をかけないでください。 結局のところ、仮想フィットネスの課題は楽しいはずです。 代わりに、次のトレーニングビデオで愚かな帽子をかぶるようにするなどの軽い罰を与えてみてください。

#6報酬の進捗状況

小さな報酬で途中でメンバーの成果を祝います。 これは、彼らが継続する意欲を維持するのに役立ちます。 そして、チャレンジの最後に、トップパフォーマーに賞品を提供します。 これは、競争と興奮の感覚を生み出すのに役立ちます。

無料のバーチャルフィットネスチャレンジは、メンバーがワークアウトにワクワクするのに最適な方法です。 これらのヒントに従うことで、メンバーがチャレンジ全体を通してやる気を維持し、軌道に乗ることができるようになります。

6.バーチャルフィットネスチャレンジ中に進捗状況を追跡する4つの方法

あらゆる種類のフィットネスチャレンジ中にやる気を維持し、軌道に乗るには、進行状況を追跡するための何らかのシステムを用意することが重要です。 メンバーの進捗状況を確認することで、たとえそれがどんなに小さくても、メンバーは挑戦に固執し、最後までそれを見る可能性が高くなります。

これらは、メンバーが仮想フィットネスチャレンジ中に進行状況を追跡できるいくつかの方法です。

#1進捗写真を撮る

参加者にチャレンジの開始時に写真を撮ってもらい、次に定期的(毎週、隔週など)に別の写真を撮ってもらい、身体の変化を記録します。

#2フードジャーナルを保管する

これは、参加者が自分が何を食べているのか、そしてそれが自分の体にどのように影響しているのかを意識するための素晴らしい方法です。

#3体組成を測定する

これは、スキンフォールド測定などのさまざまな方法で行うことができます。 生体電気インピーダンスまたは 二重エネルギーX線吸収測定法(DXA).

#4トラックワークアウト

参加者にワークアウトを記録してもらい、時間の経過とともにフィットネスがどのように向上しているかを確認できるようにします。 これは彼らのお気に入りで行うことができます フィットネスアプリ, フィットネストラッカー, オンライントレーニングジャーナル、または一枚の紙の上にさえ。

進捗状況を追跡することで、メンバーはやる気を維持し、最後まで挑戦を続ける可能性が高くなります。 そして、誰が知っているか、彼らは挑戦が終わった後もずっと彼らの健康的な習慣を維持するように促されるかもしれません。

7.バーチャルフィットネスの長所と短所

プロたちコンズ
利便性 –家を出たり、高価な機器を購入したり、トレーニング用の服を着たりする必要はありません。情報過多 –最適なビデオを選択するのは、少し難しい場合があります。 自分に合ったものを見つけるのは、大変で時間がかかる場合があります。
あなたはあなたが好きなものを選ぶことができます -あなたの指先でインターネットを使って、あなたはあなたが望むどんな種類のクラスも受けることができます。規制はありません –資格のないフィットネスの達人は、仮想フィットネススペースを取り締まっている人や機関がいないため、YouTube動画を作成し、あらゆる種類の主張を行うことができます。
値ごろ感 –多くの仮想フィットネスクラスは無料で、メンバーシッププラットフォームでは、月額コンテンツに割引料金で登録できることがよくあります。しっかりした接続が必要です – Wi-Fiの不具合は一般的であり、仮想フィットネス活動の品質に影響を与えます。
誰も見ていません -他の人の前で快適に運動できない場合は、仮想フィットネスプラットフォームが理想的なソリューションです。誰も見ていません –誤った運動をしている、または怪我をする危険があることを伝えるインストラクターはいません。

自宅でバーチャルフィットネスを試してみたい場合は、次のビデオをチェックしてください。

8。 結論

仮想フィットネスの課題は、メンバーが目標を設定して達成するのに役立ちます。 これらのフィットネスルーチンは、健康を維持するための優れた方法であり、自宅で快適に行うことができます。 ジムのメンバーに仮想チャレンジを提供することで、ジムのメンバーがやる気を維持し、フィットネスの旅に参加できるように支援できます。

何を求めている? 仮想フィットネスチャレンジの計画を開始します。 私たち、 Yanre Fitness、あなたが始めるのを手伝ってくれることを嬉しく思います。 私たちのウェブサイトにアクセスするか、今日お電話ください!

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