あなたは探していますか フォームローラー？ 最初は簡単な作業としてXNUMXつを選択することを考えるのは自然なことです。 ただし、市場にはさまざまなオプションがありますのでご注意ください。 これは最初は良いことのように思えるかもしれませんが、非常に多くのタイプからXNUMXつのタイプを選択しようとすると、本当に疲れてしまいます。
ここでは、ジムに単一のタイプを選択することから、耐久性と機能に至るまで、フォームローラーについて知っておく必要があるすべてについて説明します。
次のフォームローラーの購入ガイドでは、この製品について詳しく説明しています。 バックローラー、エクササイズローラー、マッスルローラーなどと呼ぶこともありますが、ここではフォームローラーと呼びます。 製品に関するすべての情報は、フォームローラー業界の経験豊富な専門家に相談して調査および収集されています。 これは、自分のフィットネスセンターの情報に基づいた決定を行うのに役立ちます。
目次
1.フォームローラータイプ
1.1フォームローラーの種類
ポリエチレン（PE）ローラー
銀行を壊すことなく、簡単に見つけて購入できるため、 PEローラー あなたの最初のフォームローラーとして良い選択になることができます。 彼らはほとんどのローラーよりも柔らかく、しかし、それらは時間とともにゆがむため、それらは長続きしないかもしれません。
まだフォームローラーを購入するのが初めての場合は、当面はこれらをお勧めします。 さまざまな長さと直径のPEローラーは、硬い材料よりも寿命が短いことが多く、使用後に平らになったり、しわくちゃに見えます。 このようなローラーの利点は、その柔らかさにより、初心者や重い人の重さに耐えることができ、反力をあまりかけなくてもロールが快適になることです。
熱可塑性なので、ポリエチレンも環境にやさしいです。 リサイクル可能で、燃やしても副産物が残りません。 ポリエチレンにはさまざまな種類がありますが、フォームローラーの製造に使用されるものは、密度が高いことがよくあります。 強度と剛性が高いということは、転がりを可能にするために丈夫な媒体が必要になるということです。 注意すべき重要なことは、PEフォームローラーは使用するたびに柔らかくなり続けることです。
発泡ポリプロピレン (EPP) ローラー
EPPビーズで作られたフォームローラーは、リーズナブルな価格でありながら、優れた品質を備えています。 それらの多様性により、さまざまな種類の人々が使用できます。 EPPローラー 耐久性と価格のバランスが取れているため、初心者には最適ですが、プロにも使用できます。
EPPローラーは、耐摩耗性が高く、硬度と密度が高い最新の製品です。 彼らは優れた耐久性を持っていますが、一部の人にとっては非常に硬く感じるかもしれません。 彼らはEVAの優れた耐久性を提供しないかもしれませんが、それらはポリエチレンフォームよりもはるかに長持ちするように作られています。
エチレンビニルアセテート（EVA）
他のフォームローラーと比較することはできません。 EVA、その優れた耐久性のおかげで。 これらは、ピラティスのような活動のためにジム、クリニック、ウェルネスセンターなどの場所で一日中使用されている間、強い力に耐えるように作られています。
EVAローラーは、軽量で衝撃を吸収し、長期間良好な状態を保ちます。 それらは通常平均的な堅さを持っていますが、それらの高密度フォームも利用でき、余分な堅さを提供します。
EVAは、柔らかく、弾力性があり、ゴムのような性質を持っているため、フォームローラーに最適です。 別の方法で製造されたEVAは、硬くても圧縮可能でもあり、さまざまなフォームローラーに追加されます。
1.2密度によるフォームローラーのタイプ
フォームローラーを選択する前にフォームローラーについて知っておくべき重要な特性は、その密度です。 密度は、ローラーの圧縮率、硬さ、クッションに直接影響します。これらはすべてほぼ同じです。 フォームローラーは、柔らかく（密度が低い）、標準（密度が中）、硬い（密度が高い）に分類されます。 初心者は通常より柔らかいローラーでより良いですが、定期的な運動者は標準または固いものを選択できます。
ソフトローラー
そこにあるすべてのローラーの重量を最小限に抑えて、これらはより大きな「ギブ」を持っています。つまり、最高のクッション能力を持っています。 したがって、快適性を重視する場合は、柔らかい低密度ローラーが適しています。 より密度の高いローラーによるディープマッサージとは対照的に、これらは筋肉が軽く、深い筋肉のコンディショニングを必要としない敏感な人に最適です。
主に白いローラーとして利用できるので、これらはさまざまなサイズで見つけることができます。 単に色分けに頼るのではなく、ローラーのパッケージを再確認して密度が低いかどうかを確認することをお勧めします。
標準ローラー
標準ローラーは、低密度ローラーと高密度ローラーの中間的な選択肢です。 彼らは一般的に青または緑であり、コアを安定させるためにエアロビクス中に最もよく使用されます。 これらのローラーは用途が広いため、マッサージとワークアウトの両方に適しています。
中密度ローラーは、マッサージの深さとクッション性のバランスが取れています。 中程度の強度の組織マッサージの可能性があるため、初心者にとってこれらは依然として痛みを伴う可能性があります。
ファームローラー
究極の強力なティッシュマッサージが必要な場合は、高密度ローラーが適しています。 これらの硬いローラーは、深い組織をマッサージすることで硬い筋肉をほぐし、ハードコアのエクササイズやアスリートに役立つことがよくあります。 彼らは「筋筋膜リリース」と呼ばれる現象で知られており、筋膜の最悪の狭窄（筋肉を取り巻く線維鞘のネットワーク）を治療できます。
固いローラーは通常、黒または暗い色です。 彼らは柔らかく、標準的な密度のローラーよりも長くその形を維持するかもしれませんが、彼らはあなたの組織にも同様に丈夫です。 初心者のローラーとして、これらのローラーは使いづらく、初心者にとっては、すべてではないにしても、ほとんどの場合、痛みを引き起こすことがあります。
2.フォームローラーの物理的性質
2.1製造
中空対中実ローラー
中空のローラーと中実のローラーが同じように感じることは珍しくありません。 考慮すべき重要なことは、ローラーの硬さです。 中空のローラーは、内側がプラスチック製のシリンダーで補強されていると、硬く感じる場合があります。 バッグや荷物の中で占めるスペースが少ないため、旅行にも適しています。
オープンセルとクローズドセルローラー
オープンセルローラーとクローズドセルローラーの構造は異なります。 オープンセルの種類は、同じ種類のマッサージとエクササイズを提供しますが、それほど耐久性はありません。 そのため、故障することなく最大限に利用できるように、クローズドセルローラーが推奨されます。
形状とサイズ
フォームローラーもさまざまなサイズで入手できます。 最も一般的に見られるローラーはフルサイズのシリンダーですが、他にもサイズと形状があります。 以下は、さまざまなサイズのローラーに関する情報であり、ローラーのさまざまな用途を理解するのに役立ちます。
ラウンドフォームローラー
標準フルサイズローラー
これは、最初に想像した平均的なローラーです。 このような典型的なローラーは、長さ約3フィート、直径6インチです。 これらは非常に用途が広く、理学療法、ワークアウト、太ももや背中などの大きな筋肉グループのマッサージに適しています。
36インチの長さのこれらのローラーは、脊椎の真下に配置されるピラティスなどの床のエクササイズや、その他のバランス調整や筋力トレーニングの動きに最適です。
短いローラー
フィットネスセンターやウェルネスクリニックに簡単に持ち運べる、旅行に適したローラーの場合、短いローラーが適切です。 これらは、ITバンド領域、ふくらはぎ、臀筋などの特定の筋肉グループのみに集中する必要がある場合にも役立ちます。
このようなローラーの大部分の厚さは、フルサイズのローラーと同じです（直径約6インチ）。 長さはさまざまで、通常は1フィートまたは2フィートです。
- 優れた安定性と汎用性
- 脊椎の全長の下に配置するのに便利
- 旅行フレンドリー
- 余分なスペースを必要とせずにすべての筋肉をターゲットにすることができます
- 腕や脚などの特定の領域での作業に適しています
- 汎用性と携帯性のバランスが取れているため、長さの短いローラーと長いローラーの中間を選択できます。
- 救済のために小さな特定の領域を対象とする必要がある場合、マイナーマッスルグループに最適
- 足底筋膜炎などの状態の足での使用に適しています
- コンパクトなため、限られたスペースでも使用できる理想的な携帯性
小径ローラー
これらのローラーは地面に近く、直径約4インチであるため、安定性が向上します。 このようなローラーは、高齢者、理学療法を受けている人、またはバランスをとるのに苦労している人に適しています。 これは、使用時により均一で確実な感触を提供し、より厚いローラーと比較して簡単に制御できるためです。
- これらは標準のフォームローラーとして広く利用可能であり、ローラーをXNUMXつだけ購入する必要がある場合に選択する必要があります。
- これらは、最も用途が広く、あらゆる種類のフォームローラーアプリケーションに使用できます。
- これらは、6インチのマッサージと比較して、届きにくい場所での深いマッサージに適しています。
- それらはユーザーフレンドリーで制御しやすく、床に近づけることで安定性を提供します。
ハーフフラットローラー
これらは断面が半円形であり、バランスやコアトレーニングに最適です。 多くの異なる形状が利用可能ですが、最も一般的なサイズは、長さ3フィート、直径3インチ、片側が半円のように平らです。
このようなローラーを使用すると、ヨガ、理学療法、ピラティス、フェルデンクライスなど、さまざまなアクティビティが簡単になります。 さらに、足のアーチに立ってマッサージすることもできます。 丸いローラーのほとんどすべての用途は、半分に平らにされたローラーでも可能です。
2.2サーフェス
フォームローラーを購入するときに考慮すべきもう一つの重要な特性は、その表面です。 ここでは、スムーズなものとテクスチャローラーのXNUMX種類のどちらかを決定する必要があります。
滑らかなローラー
フォームローラーの初心者には、スムーズなローラーが適しています。 これらはマッサージされている領域全体でバランスのとれた圧力を維持する傾向があります。 このように、インパクトはテクスチャーローラーの場合ほど強力ではないため、初めてテクスチャーローラーに進む前に、このような圧力に対処できるかどうかを初めて確認するのに適しています。 もうXNUMXつの利点は、滑らかなローラーの製造が簡単になるため、コストが低くなることです。
テクスチャードローラー
これらは、さまざまな形状とサイズの範囲で利用できます。 彼らのでこぼこの表面はあなたの筋肉を誘発するために活発に働き、それらを自己マッサージに理想的にします。 さまざまなメーカーが異なるテクスチャパターンを提供していますが、XNUMXつの注意点は、リッジが大きくなり、ポイントが目立つようになると、マッサージの強度に直接影響することです。
波状テクスチャー
ローラーの表面に隆起や隆起があると、筋肉のコンディショニングが深く強くなり、コリを和らげて痛みを和らげます。
ライトテクスチャ
これは波状のテクスチャほど強くなく、筋肉の軽い活性化により微妙な緩和と循環の増加を提供します。
2.3色
硬さの異なるフォームローラーにはユニバーサルカラーコーディングが存在し、ほとんどのブランドがそれに適合するローラーを提供しています。
2.4ホワイト
最低密度の最も柔らかいローラーなので、これらは初心者に適しています。
2.5カラフル
中密度ローラーは通常カラフルです。 軽い圧力以上の圧力が必要な場合は、青、緑、赤、オレンジ、またはその他の明るい色のローラーを選びます。
2.6ブラック
最も密度の高いローラーは通常黒で、深いセルフマッサージを提供するのに十分な固さです。
3.避けるべき購入のヒントとトラップ
- ローラーがカラーコードに従っていると単純に想定するのではなく、常にパッケージのローラーの密度をクロスチェックしてください。
- クローズドセルローラーは、耐久性が低いオープンセルローラーよりも形状を長く維持します。
- 痛みを感じることはよくありますが、XNUMX分程度で解決するはずです。 長く続く痛みや刺激は心配の原因です。
- 「XNUMXピース」で製造されたPEフォームローラーは、「XNUMXピース」で製造されたものよりも優先されます。 これらは、長期間良好な状態を維持できます。 PEローラーの両端を確認します。内側の円に気付いた場合は、XNUMXピース構造であることを示しています。 これらはすぐに反り、固くならず、内側と外側のパーツが分離することにより破損する可能性があります。
4. まとめ
ジムのユーザーに提供するフォームローラーの種類を選択するのは難しい場合がありますが、これは必要なステップです。 適切な種類のローラーは、効果的で使いやすいため、ジムでのセッションを価値のあるものにします。 ローラーの品質が良くない場合、または単に適切な種類でない場合、ローラーは無視される可能性があり、使用しようとする人の士気を低下させる可能性さえあります。
フォームローラーの購入について引き続きご不明な点がある場合は、以下にコメントしてください。すぐにお答えします。
関連する読書： 中国のトップ10のジム設備ブランド
すぐに見積もりを取得する
関連記事：
